Знаете ли вы, что если вы будете делать наклоны в правую и левую стороны, ваша талия станет не уже, а шире? Даже если вы будете наклоняться с грузом, это вам не поможет. А вот для мужчин наклоны – хорошее средство добиться треугольной фигуры. При этом у них и плечи становятся более накачанными.

Если вы будете делать выбор в пользу количества, а не качества упражнений, то это не приведет ни к чему хорошему. Не нужно доводить себя тренировками до изнеможения. Мышцам нужен отдых, поэтому меняйте нагрузку. Например, пусть упражнения на кардиотренажерах чередуются с занятиями в тренажерном зале.

Женщине для занятий в тренажерном зале необходимо использовать Тейпы, они снижают травматизм, во время занятий спортом.

Не стоит бояться гантелей. Если вы не будете давать нагрузку на мышцы, они не станут более накачанными. Если вы считаете, что занимаясь с гантелями, вы превратитесь в мужеподобного бодибилдера, то вы глубоко ошибаетесь. Используйте гантели при тренировках! Ваши мышцы не только станут крепче, но вы еще и избавитесь от лишних калорий.

Не стоит сильно увлекаться кардиотренировками. Ведь их смысл совсем не в том, чтобы довести вас до изнеможения. Не загоняйте себя до такой степени, что потом тяжело дышать. Пусть ваша тренировка на кардиотренажере длится не более тридцати минут, больше — уже перебор.

Если вы делаете основной упор на упражнения на пресс, то подумайте, не слишком ли вы усердствуете? Пот течет градом, начинает кружиться голова, но вы все не останавливаетесь… Задумайтесь, зачем вам это нужно? Мужчины качают пресс, чтобы достичь желанных кубиков, а девушки, чаще всего, хотят избавиться от жирка и укрепить мышцы. Пресс вы действительно укрепите, но вот лишние килограммы нужно сжигать. Поэтому параллельно с упражнениями на пресс занимайтесь на степах, можете записаться на какие-нибудь ритмичные танцы, они помогут избавиться от лишних килограммов. Раз в неделю обязательно посещайте тренажерный зал.

Автор: Максим Кухин