Иммунная система человека очень сложна, и представляет собой сложнейший и очень мощный компьютер, который следит за всеми процессами, отвечающими за здоровье человека и призванный противостоять огромному количеству вирусов, бактерий и паразитов, стремящихся попасть в ваш организм.

«Немного» вирусов нам не повредит

Для постоянного «обновления» и поддержания в исправном состоянии этого супер компьютера нашему организму необходимо подвергаться инфекциям и вирусам, с которыми он сможет справиться, тем самым он обучается и становиться сильнее.

Вакцина – как тренировка

Когда мы привиты, иммунная система подвергается воздействию вирусов в малых дозах, с которыми может справиться, и вместо того, чтобы сделать нас больными, прививка тренирует наш организм, увеличивая иммунитет. И даже грипп в легкой форме, по мнению некоторых ученых сильно укрепляет наш иммунитет и помогает справиться с будущими заболеваниями. Точно так же, как мозг нуждается в умственных проблемах для созревания, иммунная система нуждается в стимулирующих болезнях от инфекционных агентов. Важно, чтобы иммунная система могла мобилизоваться и стать активной при необходимости. Если способность к мобилизации не работает и иммунная активность слишком мала, увеличиться риск необычных инфекций и заболеваний. Иммунная система становится слабее с возрастом.

Стресс – как фактор ослабления иммунной системы

Нормальное состояние здоровья и питания серьезно снижает вероятность инфекционных и простудных заболеваний. Регулярное воздействие нормальных или неинфекционных микробов также помогает воспитывать и формировать естественную имунную систему. Стресс — это еще один фактор, который отрицательно влияет на нашу имунную систему, потому что он выделяет гормоны стресса в организм. Хотя это трудно измерить, были отмечены четкие связи между длительным стрессом и иммунной ситуацией в организме.

Отсутствие витамина D – путь к вялости и болям

Дефицит витамина D, может иметь такие симптомы, как вялость, головная боль, мышечная и скелетная боль. Низкий уровень витамина D в организме также создает уязвимость для инфекций. Положительное влияние витамина D на организм хорошо изучено, уменьшается вероятность рака, иммунных заболеваний, гриппа, кишечных инфекций. С 2-х летнего возраста и взрослым рекомендуется ежедневное потребление 10 мкг витамина D, в то время как лицам старше 75 лет и людям, подвергающимся воздействию слабого солнечного света, требуется 20 мкг в день. Витамин D содержится: масло печени трески, жирные виды рыб, такие как скумбрия, лосось, форель и сельдь и обогащенные витамином D молочные продукты, также не стоит пренебрегать витаминными добавками. Для живущих не в южных регионах даже суточная доза в 20 мкг слишком мала в зимние месяцы, и необходимо достигать показателя 50 мкг в день, то есть от четырех до пяти детских ложек, чтобы повысить зимний уровень витамина D до летнего уровня. 20-30 минут на солнце равняется примерно 4400 мкг витамина D. Однако, увеличение потребления суточных доз не дает положительный эффект, а наоборот, для больших доз жирорастворимых витаминов, таких как витамин D, могут быть негативные последствия для здоровья. Кальцификация в почках, слишком высокий уровень кальция в крови и повреждение почек — побочные эффекты после передозировки витамином D.

Все хорошо в меру. Будьте Здоровы! Еще больше интересных статей на канале, подписывайтесь, ставьте лайки.