Здоровые зубы – шаг к успешной жизни

Известно, что здоровые зубы делают вас более привлекательными. Красивая улыбка завораживает, удивляет и привлекает больше взглядов. Зубная эмаль портится под воздействием пищевых красителей, лекарств, табака и кофе. А вот какие продукты укрепляют наши зубы и делают наше дыхание свежим?

Существует специальная диета для здоровых зубов и десен. Итак, чтобы сохранить чистоту зубов максимально долго, пейте много чистой воды. Включите в свой рацион больше фруктов и овощей, особенно яблоки, морковь, сельдерей и зелень. Вещества, находящиеся в этих продуктах, снимают зубной налет, увеличивают слюноотделение, уничтожая бактерии, которые приводят к кариесу. Болгарский перец, киви и апельсины – сокровищница витамина С, который защитит ваши десны от пародонтоза. Но не стоит увлекаться употреблением цитрусовых – они способствуют образованию зубного налета.

Витамин А используют не только для улучшения зрения, но и для укрепления зубной эмали. Он входит в состав моркови, тыквы и брокколи. Освежить дыхание помогут петрушка и мята, т. к. они содержат эфирные масла. Добавьте ко всему этому молочные продукты, семечки и орехи, и в вашем организме повысится уровень кальция. Он укрепляет зубную эмаль и костные ткани челюстей.

Любители мяса могут употреблять говядину и курицу. Мясные продукты богаты фосфором, кальцием и витамином D, которые составляют основу клеток костной ткани. Такими же свойствами обладают яйца. Замените черный чай на зеленый, а лучше на воду с лимоном. В лимоне содержаться отбеливающие вещества. А зеленый чай уничтожает болезнетворные бактерии.

Необязательно питаться исключительно этими продуктами. Добавляйте фрукты на завтрак в кашу. Варите кашу сами и избегайте сухих завтраков и мюсли-батончиков. Кладите больше зелени в супы. Кстати, зеленый суп не только полезен для зубов, т. к. состоит из зелени и яиц, но и очень вкусный и идеально подходит к употреблению в летнюю жару.

Вместо сладостей и мучного радуйте себя десертами с орехами и мятой. Обилие сладкого разрушает оптимальную среду во рту и создает благоприятные условия для размножения бактерий, которые разрушают эмаль. Впоследствии начинаются жалобы на кариес и боль в деснах. Если уж всё-таки вы решили побаловать себя конфеткой, старайтесь съесть её как можно быстрее. Растягивая удовольствие, вы усложняете работу своим зубам, которым приходится бороться с кислотной средой и бактериям. Откажитесь от сладкой газировки. Пейте свежевыжатые соки и ягодные смузи. Обязательно делайте это через соломинку, так на зубы попадет меньше сахара.

Во рту постоянно должна быть кислотно-щелочная среда. Для её сохранения важен режим питания: принимайте пищу 3-4 раза с перерывом в 2-3 часа. Обязательно ополаскивайте рот после еды и пейте больше воды. Придерживаясь этих простых правил, вы сохраните здоровую красивую улыбку на всю жизнь.

Рекомендации подготовлены специалистами стоматологической клиники Карат-Дент.