Закаливание и «ягодная диета» помогут укрепить иммунитет к осени. Об этом рассказал соруководитель направления «Превентивная медицина» НТИ HealthNet, кандидат медицинских наук, семейный врач Сергей Чудаков.

По его словам, укреплять иммунитет нужно не только в преддверии наступления осени, но круглый год. В этом помогут свежие ягоды, фрукты, овощи, зелень, содержащие мультивитамины, и обтирания холодной водой. Одним из лучших источников витаминов он назвал ягоды: малина, клубника, черная и красная смородина, клюква, брусника, облепиха содержат достаточное количество полезных микроэлементов.

Основой, по словам специалиста, должен быть витаминный минеральный комплекс. В частности, витамин С и цинк, отметил он в беседе с «Газетой.Ru».

«Неплохое действие оказывает трава эхинацея, которая тоже укрепляет иммунитет. Помимо этого, закаливание взрослого и ребенка летом приведет к профилактике осенних проблем. За три месяца можно прекрасно закалить организм», — пояснил Чудаков.

Как отметил специалист, необходимо обтирание сначала водой прохладной, потом холодной, потом уже прохладный и холодный душ. Важно также принимать солнечные ванны, длительно находиться на свежем воздухе и придерживаться здорового питания.

Эксперт также в преддверии сезона гриппа порекомендовал россиянам вакцинироваться.