Одним из простых, но действенных способов предотвратить заражение циркулирующими зимними вирусами является соблюдение гигиены, утверждает специалист.

Фармацевт Карен Бейкер рассказала в интервью изданию Express о мерах защиты от зимних респираторных болезней – простуды, гриппа, коронавируса.

Хорошая гигиена. Совет фармацевта: в сезон инфекций нужно часто мыть руки с мылом, а также тщательнее следить за чистотой поверхностей, к которым приходится прикасаться.

Поддержание иммунной системы. Активная и сильная иммунная система улучшает защиту от заражения простудой и гриппом. Чтобы избежать ее ослабления, специалист рекомендует достаточно спать, придерживаться сбалансированного рациона, оставаться физически активным, совершать пешие прогулки на свежем воздухе, а также находить время, чтобы снимать стресс и расслабляться.

Кроме того, поддержку иммунитету зимой оказывает прием витамина D. Также нужно стремиться к тому, чтобы в рационе было достаточно продуктов, содержащих витамин С – его получение поддерживает хорошее состояние слизистых, служащих барьером для вирусных частиц.Питье воды. Фармацевт констатирует: в зимние месяцы важно пить чистую воду – достаточное увлажнение играет важную роль в том, как тело сопротивляется инфекциям.