Записи с меткой: похудение
В чем разница в похудении мужчин женщин?
Вы регулярно занимаетесь совместно со своей второй половиной, но тот, кто из вас двоих мужчина, теряет лишнее намного быстрее? Женщины посчитают это несправедливым, но такое положение вещей обусловлено законами природы. Даже если программа тренировок одинакова, представитель сильной половины человечества заметит улучшения раньше своей дамы.
Похудение без диет
На сегодняшний день Интернет предоставляет массу статей о диетах, правильном питании, наборе мышечной массе, что, скорее всего, теряешься в выборе, кого слушать и чью диету использовать. Если в этом вопросе нет опыта и мало знаний, то самому очень сложно подобрать соответствующий режим питания. Но есть универсальные советы, которые помогут улучшить внешний вид, самочувствие, похудеть, при этом, не прибегая к диетам.
Клетчатка против жира
Волокна клетчатки играют неотъемлемую и главную роль в качественном снижении веса, так как они регулируют не только работу ЖКТ, но и всего организма полностью. При достаточном получении клетчатки ЖКТ намного быстрее выводит пищу из организма. Также было доказано, что при норме употребления пищевых волокон, снижается риск рака и других серьезных заболеваний.
Почему курящие худеют?
Многие люди, которые курят продолжительное время, замечают, что вредна привычка помогает им удерживать вес и не поправляться. Более того, некоторые начинают курить для того, чтобы быстро похудеть и не сталкиваться с подобной проблемой в будущем.
Худеем с пользой: разгрузочные дни на твороге
Некоторые люди в борьбе за стройную фигуру мучают себя различными диетами и голоданиями, и в борьбе с полнотой используют все известные средства. Порой борьба эта затягивается на всю жизнь. Сначала отказываются от пищи частично или даже целиком, а возвращаясь к нормальному питанию снова набирают утраченный вес. Более того, они не редко набирают парочку новых ненавистных килограммов. Чувство голода и плохое настроение становятся их верным спутниками.
Диетологи доказали что чувство голода и отказ от пищи вызывает сильнейшее чувство стресса в организме человека. Реакцией которого становиться защита от неблагоприятного воздействия из вне. Потому при первой же возможности он снова накапливает жировые отложения на черный день, и результатом выхода из тяжелой диеты становиться нестабильный вес, который увеличивается в двойном размере.
Полезной альтернативой в таком случае могут стать разгрузочные дни. Что бы хорошо подготовиться к пляжному сезону, вам понадобиться проводить их всего раз в неделю. И результат оправдает ваши усилия, несмотря даже на то, что они не будут столь тяжелыми как при строгих диетах. Тем более что результатом таких разгрузочных дней будет стабильный вес, который вы сможете с легкостью поддерживать. А если соблюдать здоровое питание в дальнейшем, о лишних килограммах можно будет и вообще забыть.
К тому же с помочью разгрузочных дней можно не только похудеть. Это еще и хороший способ поддержания организма в хорошей форме. Они способствуют очищению и оздоровлению всего организма, вследствие чего вы будете себя чувствовать намного лучше.
Как же правильно, и с наибольшей пользой провести разгрузочные дни?
Очень важно проводить разгрузку регулярно. И в процессе снижения веса их нужно проводить с периодичность 1-2 дня в неделю.
Регулярность является важным фактором в достижении стабильного веса на поддерживающем этапе, здесь нужно их соблюдать минимум 1-2 дня в месяц
На разгрузочные дни количество употребляемых калорий не должно превышать 1000-1500 калорий. Рассчитать нужное для вашего веса количество калорий на день можно по методу: умножив ваш вес на 24. Среднее число так и получается около 1500-2000 калорий. Этого количества на день вполне достаточно для нормальной работы организма. Для разгрузочных дней необходимо уменьшить это число на 15-20 процентов, их будет достаточно для очищения организма.
Полезные советы!
Устроить разгрузку организму лучше в спокойный день. Еще лучше занять себя работой или какими-то полезными делами, погулять на улице, что бы ваши мысли были заняты. А некоторое количество продуктов, которые понадобятся вам для проведения разгрузочных дней, вы можете взять с собой.
Основным помощником для вас в соблюдении всех необходимых правил станет позитивный настрой на хороший результат. Вы можете так же напоминать себе о том, что ограничение действует всего на 1 день. Ну это же не значит, что завтра вы сдадитесь и догоните все в двойном объеме.
Начинать и заканчивать разгрузочный день нужно плавно, и распределить прием пищи на не менее 5 раз на день. Пить нужно много, не менее 2 литров воды, это может быть не сладкий чай, или минеральная вода.
И так, творожный разгрузочный день
Не жирный или творог с низким процентом жирности состоит почти из одного белка, потому он является мощным средством для ускорения обмена веществ, и не добавит вам ни одной калории.
На день вам понадобиться творог свежий и не жирный в количестве 400-600 г, 60г сметаны, 50-100 мл молока с кофе. И на протяжении дня необходимо будет выпить 2 литры отвара из шиповника за 4 раза.
Можем предложить вам такие варианты творожных разгрузочных дней:
Вариант 1: на день мы распределяем 500 г нежирного творога на 5 приемов пищи и выпиваем два стакана кефира.
Вариант 2: 60 г творога (жирностью не более 9%) едим 5 раз в день и выпиваем стакан молока.
Вариант 3: Вместе с пшеничными отрубями по 1-2 чайные ложки едим творог (около 400 г). Отруби для этого можно приготовить- залив их кипятком, и слить воду через 20-30 минут.
Витаминным бонусом может стать отвар шиповника, а вместо обычной 400-грамовой нормы творога, можно приготовить запеканку, добавив к нему сухофрукты, травы или овощи.
Вариант 4: Можно устраивать творожно-яблочные разгрузочные дни, в состав которых входит 400-300 г творога, 200 мл молока и 1 килограмм яблок.
Хорошей альтернативой могут стать творожно-яблочные разгрузочные дни, вам понадобятся 400-300 г творога не жирного, 200 мл молока и 1 кг яблок.
Вы должны осознавать, понимать и чувствовать, что творожный разгрузочный день идет вам на пользу. И тогда станете самой красивой и самой стройной!
источник http://www.viktoryslim.ru/
5 правильных процедур для похудения и красивого тела
Не за горами нас ждет теплая погода, долгожданное лето. Хотим одеть купальники, отдыхать на море. Но большинство из нас не довольны своим внешним видом.
Существует 5 способов похудения, предоставляемых современными медицинскими центрами.
Сжигание жира на животе упражнения
Вопрос, который озадачивает начинающих новую жизнь женщин: что обеспечит реальное сжигание жира на животе, упражнения какого вида нужно предпочесть? Если жира много, то заставить организм использовать жировые отложения возможно лишь движениями определенного уровня интенсивности.
Иммунные клетки помогут избавиться от лишнего веса
Группа ученых из Университетского колледжа Лондона провела исследование, в рамках которого было установлено, что белок MyD88, который обеспечивает иммунный ответ, снижает риск диабета второго типа и помогает контролировать вес. Исследователи изучали механизмы развития диабета второго типа и ожирения после диеты с большим содержанием жиров.
Как избавиться от излишнего веса после появления ребенка
Многие дамы считают, что освободиться от избыточного веса после родов довольно трудно. Некоторым это удается через несколько лет. Сразу отметим, что общего метода похудения не существует. Однако вам не следует из-за этого переживать. Просто постарайтесь психологически настроить себя на то, что процесс похудения займет некоторое время.
Домашние обертывания в помощь похудению
Для обретения безупречного силуэта нужно не только похудеть, но и избавиться от целлюлита, подтянуть кожу, придать ей эластичность и свежесть. В этих целях применяют весь арсенал косметических манипуляций: аппаратный и ручной массаж, крема, маски, скрабы и обертывания. На последнем стоит остановиться подробнее.
