Растяжка

Растяжка

Растяжка, или стрейчинг, очень нужны тем танцорам, которые хотят сделать свою танцевальную технику максимально эффективной. Растяжка позволяет улучшить вашу гибкость, облегчает танцевальные движения, а также хорошая растяжка поможет уберечься от травм при тренировках.

Заниматься растяжкой нужно под музыку. Например, занятия можно проводить под музыку с радио. Радио онлайн слушать без регистрации можно на сайте http://101.ru.

Необходимые качества, которыми должен обладать профессиональный танцор, такие как подвижность, гибкость, пластика и грациозность, можно усовершенствовать, если регулярно заниматься растяжкой. Во время обучения танцам, упражнения на растяжку являются такими же важными, как и упражнения силовые, на выносливость и удержание баланса.

Сегодня поговорим о том, как можно улучшить вашу растяжку. Если вы последуете нашим советам, то сможете проводить максимально плодотворные тренировки. Перед тем, как начать регулярно заниматься упражнениями на растяжку, попробуйте освоить следующие знания. Сначала поговорим о постановке корпуса. Во время растяжки удерживайте шею на всю длину, одновременно вытягивая корпус.

Голова должна смотреть вперед, плечи нужно развернуть и натянуть вниз. Нужно сохранять ровное положение таза, вытягивая ноги на максимально допустимую длину.

Если правильно расположить корпус и таз, это поможет улучшить растяжку, что в дальнейшем позволит избежать травм. Если есть такая возможность, то проводите упражнения на растяжку перед зеркалом. Гораздо более эффективными такие упражнения будут в том случае, если ваше дыхание будет равномерным и глубоким. Основными правилами, которых надо придерживаться, выполняя растяжку, считаются следующие: делайте глубокий вдох перед подготовкой, и выдыхайте, когда растягиваете мышцы, или увеличивая глубину растяжки.

Подобный метод дыхания лучше всего использовать при любых упражнениях на растяжку. Старайтесь вдыхать спокойно через нос, а вот выдохнуть надо через рот. Перед растяжкой, необходимо разогревать мышцы, потому что неразогретые мышцы наиболее уязвимы для травм.

Перед тем, как начать выполнять упражнения на растяжку, подвигайтесь в такт музыке несколько минут, это будет разминкой перед вашим занятием. Можете также просто быстро походить или сделать легкую пробежку. Для разминки отлично подходят приседания, которые можно выполнять на протяжении 3-5 минут.

Автор: Максим Кухин

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: