Пять главных советов как не болеть зимой

Пять главных советов как не болеть зимой

Болезни, которые атакуют нас в холодное время года, могут не только на время выбить из колеи, но и изрядно испортить здоровье. Не думайте, что простудиться зимой — это обычное дело. С нашими простыми советами можно уберечься от подобных неприятностей и не тратить зимние вечера на лечение, а проводить их так, как вам хочется. Помните, что витамины и имуноукрепляющие капли не дадут желанного эффекта, если не подойти к защите своего организма комплексно.

1. Одним из самых важный аспектов предупреждения зимней простуды и гриппа является правильное питание. Кушать нужно регулярно, употреблять белки, жиры, витамины. Помните, что синтез иммунноглобулинов укрепляет и возобновляет ваш иммунитет. Чтобы оставаться здоровым нам необходимо в день съедать около 100 граммов белков (мяса, яиц, бобовых). Положительно на вашем здоровье скажется бутерброд с маслом на завтрак и салат, заправленный растительным маслом, на ужин. Не забывайте потреблять витамины — их легко найти в отделе «Фрукты» в супермаркетах. Однако легче всего в организме усваиваются те плоды, которые растут в вашей стране, а не являются экзотическими. В свою тележку лучше загрузить побольше яблок, мандарин, хурмы и гранат. Хорошо, если летом вы сделали натуральные закатки томатного сока.

Зимой организму просто необходимы витамины, препараты Трансфер Факторы дадут вам достаточное количество витаминов. С помощью Трансфер Факторов можно укрепить иммунитет.

Вредная пища в зимний период особо сильно ослабляет организм и иммунитет. Максимально воздержитель от чипсов, соленых орешков, газировки и МакДональдса. Если вы проголодались, а времени на комплексный обед нет, лучше перекусите творожком, йогуртом, сухофруктами или орехами.

2. Запомните, что некоторые витамины не задерживаются с организме, поэтому их запас нужно пополнять ежедневно. Самый простой способ это сделать — приобрести витаминный комплекс. Убедитесь, что в его состав входит необходимая каждому организму зимой аскорбиновая кислота.

3. Эффективной защитой от гриппа является вакцинация. Не смотря на модную в последние годы критику прививок — этот способ сохранения своего здоровья остается самым верным.

4. Ни в коем случае не отказывайтесь от травяных отваров и настоек, которые так заботливо готовит для вас ваша бабушки. Эхинацея, мелисса, шиповник помогут вам оставаться на ногах. Традиционная профилактика гриппа в виде употребления чеснока, лука и лимона также, как ни странно, имеет эффект.

5. Конечно же, слушейте маму — носите шапку, шарф и теплые носки, тем более что это модно и красиво. Будьте активными и берегите себя от стрессов, тогда вашему организму все болезни будут ни по чем.

Автор: Максим Кухин

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: