Находясь в положении, каждая женщина задумывается о правильности своего питания. Ведь от того, что она ест во многом зависит здоровье ее малыша. Какое же питание можно назвать правильным?

Необходимыми компонентами правильного питания являются жиры, белки, углеводы, витамины и микроэлементы, вода. Вода должна быть очень качественной. Купить воду для кулера недорого можно в компании ЗАО «Новая Белица». Здесь вы сможете приобрести очищенную воду высокого качества. Которая не навредит ни вам, ни вашему малышу.

Жиры. Из растительных жиров рекомендуются подсолнечное и оливковое масла, а из животных — топленое и сливочное высшего сорта.

Углеводы следует получать из фруктов, овощей, ягод, круп, черного хлеба. От вредных углеводов лучше отказаться или свести их потребление к минимуму.

Белки являются очень важным компонентом, так называемым «строительным материалом». Беременной следует получать белки из нежирного мяса, рыбы, молока, творога и сыра.

Огромное значение для будущей матери имеют витамины и микроэлементы, количество которых в организме во время беременности заметно снижается.

Самыми важными для беременной являются следующие витамины: А, В, С, Е, D, фолиевая кислота; из микроэлементов важны кальций, магний, калий, натрий, фосфор и железо. Таким образом, необходимо потреблять достаточное количество пищи, богатой данными витаминами и минералами. Кроме этого, рекомендуется также принимать витаминные препараты.

Особенно важное значение в рационе беременной женщины имеет чистая питьевая вода. В среднем необходимо выпивать в день 2-2,5 литра. При достаточном количестве жидкости в организме улучшается самочувствие, укрепляется иммунитет, исчезает усталость и радражительность, кожа становится более упругой и эластичной.

Продукты, которых следует избегать при беременности.

Вредные сладости, кондитерские изделия, мучные изделия, колбасы, морепродукты, сырая рыба, белый хлеб, кофе, алкоголь.

Автор: Максим Кухин