Позы, в которых полезно спать

Позы, в которых полезно спать

О том, что здоровый сон невероятно важен для здоровья, знаю все. Но не многим известно, что для хорошего и продуктивного сна важны не только удобный матрац и мягкая подушка, но и правильная поза. От неё зависит, будет ли утро добрым или замучает дискомфортными ощущениями и болью.

Идеальной для всех позы не существует, у каждой есть свои плюсы и минусы и при выборе способа путешествия в царство Морфея, стоит опираться на особенности своего организма.

У тех, кто любят спать на спине, вес распределяется равномерно, без перегрузки на определённую область. Данная поза помогает шее, голове и позвоночнику, позволяет телу релаксировать, препятствует лишнему растяжению кожи лица, но противопоказана людям с заболеваниями лёгких, эпилепсией. Также было установлено, что это положение вызывает пониженное содержание кислорода в кровотоке. Если вы спите в такой позе, то вам не грозит спондилёз позвоночника, лечение которого сейчас занимает длительное время и большое количество сил.

Позиция лёжа на боку поддерживает правильное положение спины и шеи, снижает кислотный рефлюкс, помогает избавиться от изжоги, несварения и что немаловажно, препятствует появлению храпа. Эта поза не имеет противопоказаний и единственный её недостаток – неблагоприятное воздействие на кожу лица, которая соприкасается с подушкой, существует риск заработать морщины раньше времени. Бытует мнение, что сон на левом боку вреден из-за обильного давления на сердце, однако, учёные опровергают это утверждение, такая поза нормализует кровоток в организме.

Лёжа на животе невозможно поддерживать естественное и комфортное положение позвоночника, что приводит к огромной нагрузке на мышцы и суставы. Плюс ко всему, в данном положении нагрузка на кожу лица и груди максимальная.

Для того чтобы выбрать самое удобное и подходящее положение, необходимо понаблюдать и запомнить позу при пробуждении, она и является самой комфортной для тела.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: