Одна из самых популярных и всегда актуальных тем – советы как быстро и без последствий победить стресс и депрессию. И неудивительно. Современная жизнь, её активный темп и постоянный технический прогресс, постоянно испытывает человека на прочность. В ситуацию стресса может попасть не только бизнесмен, пилот, водитель, но и человек, казалось бы, далекий от переживаний, например, домохозяйка.

Физиологический, вполне естественный, процесс – стресс – по сути, является защитной реакцией живого организма на внешние раздражители: опасность, психологически трудные ситуации, серьёзные изменения и прочее. Адреналин, который начинает вырабатываться в стрессовой ситуации, повышает артериальное давление и расширяет кровеносные сосуды. От этого все органы получают больше кислорода, организм мобилизует больше внутренних резервов, помогая человеку действовать, преодолевая возникшие трудности.

Однако, переизбыток стресса чаще всего оказывает губительное действие на человека. Из-за долгого пребывания в стрессовой ситуации могут возникнуть или осложниться заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, ухудшиться состояние психики, вызвать депрессию и нарушения сна.

Бороться со стрессом можно и нужно. Разумеется, в ситуации, когда симптомы стресса сохраняются уже долгое время, лучшим решением будет визит к специалисту и дальнейшее лечение либо при помощи психолога либо медикаментами, которые назначит врач.

Но предупредить появление проблемы всегда лучше, чем лечить уже возникшие симптомы. Конечно, идеальный метод борьбы со стрессом – просто исключить все переживания и стрессовые ситуации. Если же такое невозможно, то необходимо выработать в себе высокую стрессоустойчивость, то есть научить собственный организм успешно противостоять трудным и психологически неприятным ситуациям.

«Первая помощь» при стрессе просто успокоиться. Очень полезное качество для любого человека – уметь психологически переключиться с проблемы, заставить себя дышать ровно и глубоко. Методы для более глубокой релаксации каждый может выбрать для себя сам: занятия йогой, ароматерапия, музыкотерапия, медитация, горячая ванна с травами и эфирными маслами, массаж и прочее. После тяжелого рабочего дня поможет расслабиться массажное кресло. Цены на массажные кресла приемлемые.

Давно доказано, что люди, ведущие здоровый активный образ жизни намного лучше справляются со стрессом. Очень помогают регулярные занятия спортом, физическая активность на свежем воздухе, отдых и прогулки на природе.

Не забывайте о правильном питании: употребление в пищу овощей, фруктов, молока и кисломолочных продуктов, мяса птицы, орехов, рыбы и морепродуктов, нерафинированного растительного масла предотвратит истощение организма во время стресса, укрепит нервную систему, иммунитет, подарит необходимую бодрость и энергию в течение всего дня. Категорически следует избегать продукты, содержащие химические добавки, консерванты и красители. Следует так же отказаться от кофе. Лучше заменить его зеленым чаем или травяными чаями с мелиссой. Хорошо помогают расслабиться в конце дня употребление средств на основе корня валерианы или бокал сухого красного вина – хотя с применением этих средств лучше не переусердствовать.

Но самое важное – оптимистическое отношение к жизни. Хорошее средство от стресса и депрессии общение с друзьями и близкими, маленькие радости, смех, умение радоваться мелочам.

Автор: Максим Кухин