Комплексы для упражнения дыхательной системы не очень популярны, но, несмотря на это, очень полезны. Между тем их легко освоить и получать пользу для организма без особых усилий. Правильное дыхание помогает обогащению и насыщению организма кислородом. Благодаря этому, он быстрее самостоятельно очищается и улучшается его общее состояние. Также комплекс дыхательных упражнений повлияет на терморегуляцию, обмен газов в организме, на защиту организма от вредных факторов среды.

В среднем, на обучение данной методике уходит не более 3 недель, скорость освоения, как правило, зависит от индивидуальных особенностей и уровня подготовки дыхательных путей. Имеется парочка приемов, изучаемых именно на начальной стадии, с них и следует начать, постепенно усложняя программу. Выделяют несколько видов дыхательных комплексов, их классификация зависит от направленности, например, на очищение и улучшение обмена веществ, или же на увеличение объема легких. Актуальны и методики, способствующие развитию гибкости грудного отдела.

Такие занятия помогут избежать многих проблем, таких как кислородное голодание, или развитие ацидоза. Также полезна будет гимнастика и для расстроенных нервов, она поможет успокоиться и преодолеть невзгоды. Наиболее популярные и легко осваиваемые упражнения можно найти у авторов подобных методик: дыхание по Бутейко, Стрельниковой, есть и системы упражнений для самосовершенствования, включающие дыхательную гимнастику.

Например, такие комплексы встречаются в йоге, они по раздельности тренируют брюшное, ключичиное, грудное и другие виды дыхания. Ведь для получения жизненно-необходимого кислорода мы используем множество органов: нос, трахею, бронхи, легкие, список на них не кончается, но развивать нужно все виды систем. Выделяют несколько видов дыхания: глубокое, поверхностное, частое, редкое, нижнее, среднее, верхнее и смешанное.

При правильном подходе можно обеспечить гармонию души и тела, а также предотвратить болезни сердца, легких, горла и даже психологические проблемы. Так зачем же тратить деньги на лекарства и врачей, если можно обойтись внимательным отношением к своему дыханию? В результате освоения гимнастики для дыхания можно получить хорошую вентиляцию легких, насыщение кислородом, стабилизацию давления, ускорение метаболизма, улучшение нервной системы и укрепление иммунитета.

Однако перед тем как бросаться во все тяжкие по изучению методик, консультация у специалиста не будет лишней. Возможно, он даст рекомендации и предупредит об индивидуальных противопоказаниях.

Автор: Максим Кухин