Когда наступает весна, многих людей начинает посещать простуда. Причиной ее появления обычно считают авитаминоз. Подавляющее большинство из нас принимает витамины с целью поднять сопротивляемость организма недугам. Однако если вы решили, что вам необходимо что-то принимать, то перед этим вам следует посоветоваться с доктором.

Если вы действительно хотите укрепить свое здоровье, то вам нужно включить в меню продукты, в которых имеются витамины.

Любой из нас в курсе, насколько полезна аскорбиновая кислота. Если ваш организм постоянно будет получать этот витамин, то в нем будут производиться антитела. Это даст возможность за короткое время преодолевать всевозможные вирусы. Витамин С можно получить из тыквы, капусты, шиповника, а также из цитрусовых.

Вам также не нужно забывать про витамин Е. Он помогает организму стать более устойчивым к недугам. Так что вам следует включить в рацион оливковое масло, каши и орехи.

Имейте в виду, что ваше самочувствие в значительной степени зависит от того, в каком состоянии находится ваш кишечник. Если у вас имеется дисбактериоз, то у вас может произойти спад иммунитета. Во избежание данного недуга вам необходимо включить в рацион кисломолочные продукты. К примеру, йогурт. При желании можете добавлять в него фрукты. Это поможет поднять сопротивляемость организма недугам.

Вам следует вычеркнуть из рациона продукты, в которых содержатся красители и консерванты. Вам также желательно снизить потребление мучных изделий и лакомств. Здесь, в большей степени, речь идет о подростках. Ведь у них пока продолжается формирование системы пищеварения. Стоит отметить, что подавляющее большинство детей во время перемен в учебном заведении предпочитает полноценным обедам всевозможные чипсы и гамбургеры. Это влечет то, что организм получает недостаточное количество полезных веществ.

Автор: Максим Кухин