Плаванье с пользой для здоровья

Плаванье с пользой для здоровья

Многие считают, что достаточно 10-20 минут плаванья в море, чтобы сжечь калории и вернуть фигуре стройность. Разумеется, это заблуждение. Даже если плаваете в достаточно быстром темпе, вы все равно возвращаетесь на пляж и укладываетесь загорать на шезлонг – а это никак не способствует потере веса.

Если вы хотите использовать время отпуска для оздоровления, сочетайте плаванье с активным отдыхом – например, игрой в пляжный волейбол.

Кроме того, нужно соблюдать простые правила, чтобы плаванье принесло пользу здоровью. Например, рекомендуется чередовать не только интенсивность, но и стили. Это поможет поддерживать мышцы в тонусе. Самым эффективным с точки зрения набора веса считается баттерфляй. Однако это очень сложный стиль, для него нужна специальная подготовка, так что лучше обойтись без этого. Вместо него можно использовать стиль кроль, который считается одним из наиболее динамичных. Он помогает прорабатывать мышцы спины, так что если у вас есть какие-то проблемы, связанные с ними, проконсультируйтесь у врача, допустимы ли для вас такие нагрузки. Кроль чередуют с брассом – это медленный стиль плавания, но зато он позволяет находиться в воде долго, так что его польза для здоровья очевидна. К тому же, он помогает прорабатывать такие проблемные для многих зоны, как бедра и ноги. Правда, только при условии, что все толчки ногами вы делаете с максимальным усилием. Если вы устали и хотите отдохнуть, не прерывая плавания, то специалисты советуют какое-то время поплавать на спине.

Ну а все про Лечение в Германии вы найдете посетив сайт www.az-germany.com. Только там вы найдете все про особенности и стоимость лечения в Германии.

Действительно, 20 минут достаточно для того, чтобы жировые запасы начали сгорать. Однако активно плавать надо все-таки не менее 30 минут. Это означает, что для достижения желаемого эффекта нужно проплыть как минимум 600-800 м. Но для новичков это слишком большое расстояние. Им рекомендуется начинать со 100-300 м.

Важную роль играет температура воды. Многие считают, что в прохладной воде можно быстрее избавиться от лишнего веса. На самом деле это не совсем так. В прохладной воде нельзя находиться слишком долго, иначе может наступить переохлаждение, а на его фоне, с учетом перепада температуры на берегу, может развиться цистит или другое заболевание воспалительного характера. Так что помните, что оптимальным вариантом считается вода температуры 24-28 градусов. И после того, как вы выйдете на берег, лучше всего сразу сменить купальник на сухой, чтобы не провоцировать развитие воспалительных процессов.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: