Иммунная система это основа здоровья. Но часто люди даже не замечают, как сами подрывают иммунитет и не понимают, почему так часто болеют. Дело в том, что работа иммунитета системна и незаметные для вас сбои могут привести к серьезному ослаблению защитных сил организма. Для того чтобы сохранить свой иммунитет специалисты рекомендуют отказаться от некоторых вредоносных привычек.

Например, злоупотребление сладким. Дело в том, что чрезмерное потребление сахара подавляет выработку иммунных клеток. Негативно на иммунитет влияет алкоголь и ультрапереработанная пища. К последней относятся полуфабрикаты, фастфуд, снеки, другими словами вся пища, которая прошла многократную промышленную переработку, с большим количеством добавок, консерваторов и так далее, с большим сроком годности. Все это подрывает иммунную систему и вызывает воспаления в организме.

Один из самых опасных врагов иммунитета – стресс. Постоянное напряжение и тревога сильно ослабляют защитные функции организма. К сожалению, в нашем обществе стресс очень распространённое явление. Но мало кто умеет с ним справляться. Нужно стараться держать негативные эмоции под контролем и отдыхать. Хорошо помогают бороться со стрессом спорт и выезды на природу. Кто-то предпочитает настольные игры, медитации или беседы с психологом. Любой вариант хорош – лишь бы вы чувствовали эффект.