Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета

Сегодня это одна из самых распространенных диет для всех кто желает похудеть. Тем более она построена на принципе, ешь и худей. Только нужно знать, что именно нужно есть.

Поклонники этой диеты утверждают, что основа питания человека, это углеводная еда. Это приводит к дефициту белка и нарушению баланса между углеводами, жирами и белками. Вес мы набираем из-за большого количества углеводов, поэтому чтобы похудеть, необходимо, снизить их потребление.

У данной диеты много преимуществ. Она подходит лучше всего женщинам. Еще одно достоинство, это то что, расщепляя жиры образуются кетоновые тела которые снижают аппетит. Наибольший эффект она дает в сочетании с фитнесом.

Переходить на эту диету необходимо постепенно, не отказываясь от углеводов полностью. Это приведет к противоположному эффекту. Необходимая норма потребления в день 1,5 г. на 5 кг.

Белковая еда — это: блюда из птицы, мяса, рыбы и молочных продуктов. Сочетание этих продуктов позволяет составить довольно большое меню. Также можно употреблять семечки и орехи.

Для тех, кто решился использовать эту диету, существует один главный совет. Калорийность меню следует менять за счет потребления углеводов. Если норма потребления составляет 55г в день, необходимо подсчитать необходимое количество углеводов за три дня и разделить их таким образом, чтобы потребляемая норма росла. Это не позволит обмену веществ замедлиться и уменьшить расщепление жира. Не забывайте пить в большом количестве жидкость. Это позволяет выводить продукт распада белков из организма.

У данной диеты существуют как плюсы, так и минусы.

• Отказ от мучных изделий;

• Риск мочекаменной болезни;

• Риск атеросклероза сосудов нижних конечностей;

• Повышение холестерина;

• Отказ от злаков и некоторых овощей и фруктов;

• Физическое и умственная усталость.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: