Клетчатка против жира

Клетчатка против жира

Волокна клетчатки играют неотъемлемую и главную роль в качественном снижении веса, так как они регулируют не только работу ЖКТ, но и всего организма полностью. При достаточном получении клетчатки ЖКТ намного быстрее выводит пищу из организма. Также было доказано, что при норме употребления пищевых волокон, снижается риск рака и других серьезных заболеваний.

Клетчатка замедляет процесс усвоения питательных веществ, таких как жиров, одновременно улучшая поступление витаминов и минералов, выводит шлаки. Также, намного быстрее происходит насыщение организма во время приема пищи, без лишних калорий.

На данный момент выделим два вида клетчатки:

Первый вид – нерастворимая. Она помогает пище намного быстрее продвигаться в организме, так как, не имея специальных ферментов способных сразу переварить клетчатку, если говорить по-простому выводит пищу из организма. Большое содержание в отрубях, в овощах, фруктах.

Второй вид – растворимая. Она также способствует быстрому похудению, так как, поступая в организм в сочетании с водой, клетчатка образует что-то наподобие пленки, которая препятствует поступлению сахара, жиров и т.д. Растворимая клетчатка содержится в овсянке, бобах, семенах льна, орехах, разнообразных ягодах и фруктах.

Также клетчатка оказывает весьма благотворное влияние на кожу, волосы и ногти. Было отмечено, что исчезает шелушение, краснота, пигментные пятна, цвет кожи становится ровным. Волосы приобретают более здоровый вид, исчезает перхоть. Способствует укреплению волос и ногтей. Поэтому если есть желание, то не стоит скупать дорогие средства для ухода за собой, или лекарственные средства для улучшения работы ЖКТ, достаточно просто получать ежедневную ному клетчатки для своего организма.

Напомню, что и чрезмерное потребление клетчатки может принести совсем, не пользу, а значительный вред организму. Регулярное превышение потребления нормы клетчатки может повлечь за собой: выделение газов, вздутие живота, даже тошноту или рвоту. Может обострить уже имеющиеся воспалительные процессы.

Среднестатистическому человеку необходимо потреблять 27-30 грамм клетчатки. Это дневная норма для улучшения работы всего организма.

Ищите семейную стоматологию? Обратите внимание на семейный центр стоматологии «ДентоМ» в Москве. Здесь работают высококвалифицированные специалисты.

Автор: Максим кухин

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: