После перенесенной простуды или ОРВИ организм ослаблен и нуждается в грамотном восстановлении. Правильные действия помогут избежать осложнений и быстро вернуться к нормальной жизни.

1. Постепенное возвращение к активности

Первые 3-5 дней избегайте интенсивных физических нагрузок
Начинайте с прогулок по 15-20 минут в спокойном темпе
Отложите тренировки в зале как минимум на неделю после исчезновения симптомов

2. Восстановление водного баланса

Продолжайте пить 1,5-2 литра жидкости в день:

Теплая вода с лимоном
Травяные чаи (ромашка, шиповник)
Морсы из клюквы или брусники
Ограничьте кофе и алкоголь — они замедляют восстановление

3. Особое внимание питанию

Белковые продукты: куриная грудка, рыба, творог — для восстановления клеток
Продукты с витамином С: болгарский перец, киви, цитрусовые
Натуральные пробиотики: кефир, йогурт, квашеная капуста — для микрофлоры кишечника
Исключите тяжелую, жареную пищу и сладости

Организму нужно время для полного восстановления — не торопите события. 7-10 дней правильного восстановления помогут избежать серьезных осложнений и укрепят ваш иммунитет.

Еще больше полезных советов про здоровье вы найдете в выпуске программы “О самом главном”.