Как сохранить зрение школьнику?

Как сохранить зрение школьнику?

Еще во времена наших мам и бабушек школьники с плохим зрением были редкостью. Однако сегодня медицинская статистика показывает, что примерно каждый третий ученик страдает нарушениями зрения. Офтальмологи считают, что все эти проблемы поправимы, поскольку по большей части обусловлены не наследственностью, а образом жизни.

К слову, врачи считают, что ребенка не стоит отдавать в школу раньше семи лет. Ведь только к этому возрасту у детей хорошо развивается цилиарная мышца, которая и отвечает за способность глаз менять фокусное расстояние. К сожалению, большинство детей садится за парту в 6 лет, когда их зрительный аппарат не готов к таким нагрузкам.

Если нет возможности отложить начало обучения на год, нужно сделать так, чтобы ребенок не забывал об отдыхе. Например, каждые полчаса нужно делать перерыв в занятиях – достаточно 10-15 минут. При этом в течение этого времени не только можно, но и просто необходимо подвигаться и побегать – это поможет устранить напряжение зрительного нерва. Также нужно регулярно делать гимнастику для глаз, поскольку зрительные мышцы также нуждаются в тренировке. Важно строго дозировать работу ребенка за компьютером (в младших классах – не более 15-20 минут).

Важно позаботиться о том, чтобы рабочее место ребенка было хорошо освещено. Одного только верхнего света для занятий недостаточно, нужна еще и настольная лампа, которая должна располагаться слева (а для левшей ее нужно ставить справа). Абажур светильника должен быть непрозрачным.

Посещать офтальмолога школьникам нужно раз в год. Это поможет вовремя выявить нарушения в зрительной системе. Но если вы увидели, что при чтении ребенок держит книгу слишком близко к глазам, если он начал прищуриваться, рассматривая отдаленные предметы, если жалуется на головную боль, это уже повод посетить врача.

Для поддержания хорошего зрения важно также наладить полноценное питание. В меню должны входить продукты, содержащие витамины А, С и группы В. Очень полезны для зрения черника, морковь, облепиха, хурма (собственно, все овощи и фрукты оранжевого цвета содержат ретинол). Это – широкоизвестный факт. Однако не все знают, что для зрения полезны гречневая каша, свежая белокочанная капуста, кефир и творог. Обязательно включайте их в рацион!

Автор: Максим Кухин

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: