Как победить боли в спине

Как победить боли в спине

Боли в спине не исчезают сами по себе, а, наоборот, с годами, по мере накопления усталости, ситуация может только ухудшиться. Возможно, чтобы облегчить свое состояния, женщине не хватает какой-нибудь малости, например, небольшого каблучка на туфли. А еще могут помочь отдых, тепло, смягчающие мышечные сокращения, а массажи, стимулируя кровообращения, позволят удалить токсины, излишек которых вызывают болезненные ощущения. Записаться на массаж можно на сайте chelmass.ru. Болеутоляющие средства успокаивающе влияют на нервную систему и способствуют снятию болей. В случаях, когда интенсивность болевых ощущений высока инъекции, сделанные непосредственно в суставы, гарантированно возвращают последнему подвижность.

Основное в борьбе с болями в спине у человека – умение им противостоять. Стоит попробовать взять на вооружение несколько несложных испытанных советов.

Стоя, надо втянуть в себя живот, выпрямить спину (по мере возможности, конечно), как если бы очень захотелось стать выше ростом. Потом осторожно следует сесть, сохраняя прямую спину и втягивая ягодицы с таким расчетом, чтобы поясница стала плоской.

Не следует носить слишком высокие каблуки, так как женщина постоянно рискует потерять равновесие, а каждый шаг влечет за собой очень тяжелую для спины мышечную нагрузку.

Пытаясь поднять с пола какой-либо предмет, надо постараться всего лишь согнуть колени, а не спину. Таким способом можно избежать усталости позвоночника, приступов люмбаго и ишиаса, при этом мышцы на бедрах станут упругими, а ноги – гибкими. Не следует забывать эти советы в повседневной жизни: вынимая ребенка из ванны, приподнимая пакеты с провизией и т. д.

Управляя автомобилем, надо придвинуть водительское кресло к рулю, чтобы не слишком вытягивать ноги.

Иногда случается, что в разгар дня, женщина почувствовала острую боль в верхней части спины, как если бы на ее затылок опустилась тяжелая железная рука. Ниже приводятся два совета, которые могут помочь снятию боли.

Нужно поднять плечи до уровня ушей и свести плечи по возможности сильно, остаться в такой позиции меньше минуты, потом медленно опустить плечи на свое место. Расслабление и легкость не замедлит заявить о себе.

Надо снять обувь, плотно встать к стене, втягивая сильно вниз подбородок, стараясь при этом не опускать голову. Потом убирается живот, втягиваются ягодицы и вся спина соприкасается со стеной. В таком положении рекомендуется остаться две или три минуты, дыхание при этом должно быть совершенно спокойным.

Автор: Максим Кухин

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: