Если вы часто и далеко летаете самолетом, работаете по выходным или одеваетесь не по погоде, знайте — ваши привычки ослабляют иммунную защиту.

Врач-эндокринолог Зухра Павлова перечислила в своем Telegram-канале 10 вещей, которые портят иммунитет.

Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог поликлинического отделения МНОЦ МГУ им. Ломоносова

На первом месте в списке вредных вещей врач назвала недолеченные болезни. По словам Зухры Павловой, даже нелеченый кариес влияет на общую сопротивляемость организма, не говоря уже о более серьезных заболеваниях.

На втором месте — одежда не по погоде. Из-за хождения без шапки в морозы или с голыми щиколотками вы подвергаете себя постоянному переоохлаждению.

Значение для иммунитета имеет и поздний отход ко сну. По словам эндокринолога, ложиться спать желательно до 23 часов.

Ослабляют иммунитет также лишний вес и нарушения режима труда. Работая без выходных и отпусков, вы не даете организму время на восстановление.

Подрывает иммунитет и повышенное количество стресса. «Напомню, что устойчивость к стрессу увеличивается с увеличением мышечной массы. Поэтому важно есть белковую пищу и заниматься физкультурой», — советует доктор.

Нездоровое питание стало седьмым пунктом в списке доктора. В своем рационе необходимо строго ограничивать вредные продукты — сладости, газировку, а также не переедать фруктов. Из нездоровых продуктов Зухра Павлова также выделила жареную пищу, майонез, сладкие соусы.
В список вредных для иммунитета привычек логично вошло злоупотребление алкоголем. Не полезны для него и частые авиаперелеты со сменой часовых поясов.

Замыкает антирейтинг прием лекарств, способных приводить к нарушению гормонального фона или подавлению иммунной системы. В качестве примера доктор привела противогрибковые препараты.