Сегодня повсеместно предоставляется информация о том, как приглушить аппетит с целью борьбы с ненавистными лишними килограммами, однако, существует и другая, не менее серьезная проблема – отсутствие аппетита. Люди, страдающие подобным нарушением, практически всегда выглядят вяло, подавлено. Практически все деликатесы и лакомства не вызывают у них особого интереса, а употреблять пищу им вообще не хочется.

Подобное нарушение может серьезно обессилить организм и истощить его природные запасы. Чтобы подобного не произошло, просто нужно знать, как стимулировать аппетит простыми и не требующими особых усилий способами.

Упражнения

Не стоит весь день просиживать за компьютером или лежать на диване, так как это приводит к значительному снижению вырабатываемой организмом энергии и как следствие, потере аппетита. Нужно ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе и заниматься физическими упражнениями. Даже пол часа несложных занятий, которые позволят вспотеть, запустят работу желудочно-кишечного тракта, побуждая организм захотеть покушать.

Овощи

Овощи, имеющие зеленый цвет, отлично стимулируют работу желудка и укрепляют организм. К ним относится щавель, кресс-салат, цикорий, салат, и подобные являются богатыми источниками витамина К и С, а также обогащают организм полезной клетчаткой. Примечательно, что регулярное употребление зеленых овощей способствует более эффективному усвоению микроэлементов, а также повышению аппетита. Лучше всего повышают аппетит горькие зеленые овощи или те, что имеют горчинку во вкусе.

Специи

Конечно, не все специи способны усилить аппетит, но существует несомненный лидер в этом деле. Речь идет, конечно же, о тмине. Он, попадая в желудок, не только увеличивает интенсивность выработки желудочного сока, но также отличается антибактериальными свойствами. Тмин можно добавлять в самые разнообразные блюда, такие как салат, хлеб, блюда из овощей, сыр и многие другие. Примечательно, что тмин, добавленный в тушенную или жареную капусту, может придать ей островатый привкус.

Режим питания

Кроме всего прочего, нужно стараться принимать пищу в одно и то же время. Это стимулирует организм к режиму, и ему будет хотеться принять новую порцию полезных веществ в определенное время ежедневно. Кроме всего прочего, соблюдения режима питания является одним из лучших способов контроля веса.

Источник http://grace-center.ru