Здоровый позвоночник — основа молодости

Здоровый позвоночник — основа молодости

Независимо от возраста и статуса человека, рано или поздно его настигает боль в спине. Причин для этого целое множество: образ жизни, негативное влияние окружающей среды, избыточный вес и т.д. Из названий всех болезней тоже можно составить немаленький перечень: остеохондроз, межпозвоночная грыжа, сколиоз, радикулит. Самое прискорбное в этом то, что в противовес всему длинному списку находится один единственный наш позвоночник.

Выстоять под таким натиском нереально. Вот и приходит момент, когда позвоночный столб сдает свои позиции. Человека начинают мучить сильные боли, у него снижается работоспособность, он не может полноценно двигаться… Стоит также отметить что болезнь не приходит одна. Все дело в том, что позвоночник не просто наша опора, это еще и защита спинного мозга, который с помощью нервных окончаний связан со всеми органами и частями тела.

Таким образом, если в спине возникает проблема, страдают нервные окончания и соответственно те органы (части тела) с которыми они связаны. Поль Брэгг однажды сказал: «Позвоночник – ключ к здоровью!». К этим словам добавить нечего. Вы молоды ровно настолько – насколько молод ваш позвоночник.

Мы с вами знаем, как ухаживать за лицом, руками, волосами, но когда речь заходит о позвоночнике, тут появляются вопросы. Например, многих интересует: « Как можно за ним ухаживать?».

Тут важно понимать, что если мы используем его ежедневно, то и помогать нужно каждый день. Проведите простой эксперимент, измерьте свой рост утром и вечером, после сравните результаты. Вы заметите, что вечерние показания – меньше, нет, это не ошибка. Из-за нагрузок, которым наш позвоночник подвергается в течение всего дня, происходит усадка. За ночь ваш рост возвращается, но всегда так не будет, потому что слишком много существует негативных факторов.

Соблюдая некоторые простые правила, вы сможете поддержать свое здоровье и продлить молодость.

Вредные привычки

Если таковые есть, начните с ними активно бороться. Организму с годами все сложнее справляться с работой, нам нужно ему помогать, а не вредить.

Нагрузки

Ни при каких обстоятельствах не перегружайте себя. Если вам необходимо поднять тяжелую сумку, лучше разделить ношу и взять в две руки для равновесия. Не стоит поднимать тяжести наклонившись вперед, специалисты рекомендуют немного присесть, взять сумки и встать. Так вы сможете правильно распределить нагрузку.

Вода

Жидкость необходима для работы всех систем. Межпозвоночным дискам особенно. Они находятся между позвонками и выполняют роль амортизаторов. Диски всегда должны быть эластичны, для этого им необходимо питание. Ежедневно выпивайте 2-3л чистой воды.

Витамины

Употребляйте в пищу свежие овощи и фрукты. Избегайте неполезных продуктов питания. Если вам необходим витаминный комплекс, то проконсультируйтесь с доктором.

Вытяжка

Укрепить свое тело можно только движением. Чтоб укрепить свой позвоночник ежедневно следует делать вытяжку. Для этого существуют различные комплексы упражнений, массажные оборудования. Выберите то, что подходит именно вам, и применяйте регулярно. Только так вы сможете устоять перед натиском болезней.

Сон

Важен не только сам сон, важно еще то, на чем вы спите. Мягкий матрас, большая подушка все это вредно. Сейчас хорошая цена на ортопедический матрас аскона который позволит сохранить ваш позвоночник здоровым. Позвоночник ночью должен отдыхать и восстанавливаться, ведь с утра он снова будет подвержен нагрузкам, поберегите его. Идеально когда есть возможность использовать ортопедические матрас и подушку. Если таковых нет, выбирайте для сна более жесткие поверхности. Вместо подушки лучше применять валик.

Поначалу возможен некий дискомфорт, но пройдет время, и вы сможете увидеть преимущества такого отдыха.

Главное – берегите себя, помните, ваша молодость зависит от вашего здоровья!

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: