В чем разница в похудении мужчин женщин?

В чем разница в похудении мужчин женщин?

Вы регулярно занимаетесь совместно со своей второй половиной, но тот, кто из вас двоих мужчина, теряет лишнее намного быстрее? Женщины посчитают это несправедливым, но такое положение вещей обусловлено законами природы. Даже если программа тренировок одинакова, представитель сильной половины человечества заметит улучшения раньше своей дамы.

Во-первых, разница в гормонах. У мужчин уровень тестостерона значительно выше, чем у женщин. Этот гормон, несомненно, помогает в похудении. При этом эстроген, которым природа наделила каждую женщину, оказывает значительное сопротивление потере веса. Женский организм сам по себе стремится накапливать жировую прослойку, особенно в ягодичной области и области бедер. Таким образом, природа помогает женщине подготовиться к материнству в будущем.

Вторая причина заключается в различии объема мышечной массы у женщин и мужчин, что также влияет на похудение. У мужчин ее, естественно, больше, а, значит, и расстаться с накопленным лишним объемом намного проще.

Даже при условии одинакового роста и веса у представителей обоих полов, уровень тестостерона мужчины выше примерно в 7 раз, мышечной массы больше, что дает значительное ускорение процесса метаболизма.

похудей

Увеличить уровень тестостерона женщине помогут силовые тренировки. Конечно, они будут эффективны и в похудении мужчин. Избегать силовых упражнений девушкам не стоит. Уровень гормона при этом вырастет незначительно, то есть не принесет эффекта «раскаченности».

С учетом описанных выше различий мужчин и женщин, подбирать диету нужно для каждого индивидуально. Считать калории эффективно для похудения, при этом калорийность продуктов для женщины в расчете на день будет меньше.

Быстрые способы похудения работают для обоих, но быстро – не всегда полезно для организма. При быстром похудении уменьшается в основном не жировая масса, а мышечная. В случае возврата к прежнему режиму питания, лишний вес так же быстро вернется, даже в большем объеме, чем прежде.

Гнаться за результатами мужчины, изнуряя свое тело многочасовыми тренировками, для женского здоровья может быть опасно. Доля жира в здоровом организме женщины составляет до 24%, при отметке ниже 12% могут начаться проблемы с менструальным циклом и эмоциональным фоном.

Несмотря на все различия, похудение эффективнее в команде. Совместные тренировки с одобрением партнера придадут новых сил и зарядят энергией. Воспринимайте свой и чужой успех позитивно, тогда вы сможете получить лучший результат за более короткое время.

Автор: Максим Кухин

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: