Ускоряемся к лету, или как улучшить обмен веществ?

Ускоряемся к лету, или как улучшить обмен веществ?

Мечтаете почувствовать себя легко, подтянуть здоровье, выглядеть свежее, моложе и избавиться от пары лишних килограммов? Воплотить это в реальность можно несложным способом, ускорив обмен веществ в организме. Конечно, для этого придется запастись терпением, но итог того стоит.

Первый шаг на пути к осуществлению задуманного – регулярный и правильный завтрак. Этот прием пищи настраивает организм на работу в течение всего дня, именно он в первую очередь отвечает за метаболизм. Стоит внимательно подойти и к составу раннего завтрака: он должен быть не только вкусным, но и полезными, а именно – сбалансированным. Т.е. утром вашему организму необходимо в нужных пропорциях получать и жиры, и белки, и углеводы. Неплохим примером такого набора будет йогурт без добавок и вареные яйца.

Улучшает метаболизм правильное питание. Чтобы без труда сжигать калории, кушать нужно часто, но маленькими порциями. Приемы еды распределяются так, чтобы в течение дня их оказалось не меньше 6.

Быстро приведет к нужной цели кофе. Чашечка этого напитка увеличивает скорость метаболизма на 16%. Здесь главное без фанатизма. Чрезмерное употребление кофеина может привести к неприятным последствиям. Оптимально выпивать чашку кофе утром, а в течение всего дня употреблять зеленый чай и чистую охлажденную воду.

Любителям острой пищи не придется прилагать особых усилий для улучшения обмена веществ. Отлично сжигает калории зеленый и красный перец чили. Подобными свойствами обладает корица. Достаточно добавлять эту приправу в десерты и другие блюда своего рациона, чтобы метаболизм ускорился.

Выглядеть здорово и избавиться от лишнего веса помогает не только правильное питание, но и грамотно продуманный режим дня. Что особенно важно – сон. Человеку каждую ночь требуется хотя бы 7 часов сна, еще лучше, если их будет 8. Такой ежедневный отдых поможет держать метаболизм на хорошем уровне.

И как в любом деле, здесь не обойтись без труда – физических нагрузок. Упражнения, пожалуй, лучший способ сжечь лишние калории и заодно подтянуть фигуру. И совсем необязательно бегать или изматывать себя, поднимая тяжести. Простая ходьба или велосипедная езда прекрасно сжигают калории, причем еще в течение часа после прогулки.

Все эти простые меры вместе приведут к желаемому результату. Пора ускоряться к лету, ведь до сезона коротких юбок и бикини осталось всего несколько месяцев.

Автор: Максим Кухин

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: