Одно из основных и общеизвестных правил медицины гласит, что практически каждое заболевание является лишь следствием, а причина сниженный иммунитет. Иммунитет — это своего рода охранник организма от любых веществ, имеющих чужеродную генетическую информацию, а именно от вирусов, бактерий токсинов и даже от образующихся в организме раковых клеток. Поэтому очень важно укрепление иммунитета в любое время года, а особенно когда организм страдает от недостатка витаминов.

Укрепление иммунитета, что его снижает?

К снижению иммунитета приводит множество факторов. Среди них, все их можно группировать. В результате получается всего две группы, первую — можно обозначить, как неправильный образ жизни, вторую — особенности окружающей среды. Более всего нуждаются в укреплении иммунитета люди, проживающие в районах с плохой экологической ситуацией. Так как к сбоям иммунной системы может привести и употребление воды плохого качества, загрязненная атмосфера, которая является постоянным спутников городов, а особенно мегаполисов. К снижению иммунитета также приводит, шумовая нагрузка, электромагнитное излучение и прочие факторы. Если бороться с факторами окружающей среды для укрепления иммунитета под силу не каждому, то изменить свой привычный неправильный образ жизни сможет любой.
Как укрепить иммунную систему

Для того чтобы иммунная система не давала сбоев нужно вести активный образ жизни. Ничто так не вредит организму как отсутствие любых физических нагрузок. При этом необязательно посещать дорогие фитнесс — клубы или спортзалы, многим подойдет простая утренняя гимнастика или пробежка. Иногда достаточно и пешей прогулки. Нужно помнить, что физические нагрузки должны быть регулярными и не переутомляющими.
Для иммунной системы также большое значение имеет и расслабление. Чтобы укрепить иммунитет нужно после тяжелого рабочего дня немного полежать на диване, подумать о чем-нибудь позитивном и приятном.
Отличным способом укрепления иммунитета является посещение сауны или бани. Положительно сказывается на работе иммунной системы чередование низкой и высокой температуры, в случае отсутствия возможности посещать сауну можно использовать контрастный душ.
На сегодняшний день на рынке медикаментов появляются специальные препараты, действие которых направлено на укрепление иммунитета. Среди них интерферон, виферон, анаферон и прочие. Применение этих препаратов поможет противостоять атакующим вирусам гриппа. Также для укрепления иммунитета не лишним будет своевременное регулярное прохождение курса витаминов.
Иммунитет сильно связан с питанием. Положительное воздействие оказывает на иммунитет режим питания. Желательно употреблять пищу не реже 4 раз в день, при этом в позднее время лучше отказаться от обильного приема пищи. Переедания только вредят иммунитету. Чтобы укрепить иммунитет важно употреблять кисломолочные продукты, содержащие пробиотики. Питание должно быть разнообразным и включать много овощей и фруктов.
Негативное влияние на иммунитет оказывают вредные привычки употребление наркотиков, спиртных напитков, а также курение. Часто для того, чтобы избежать множества заболеваний достаточно бросить курить.
Еще одним фактором, который снижает иммунитет и ослабляет организм, является стресс. Поэтому важно сохранять спокойствие даже в сложных ситуациях, ведь не зря говорится «слезами горю не поможешь» и «Смех продлевает жизнь».
Для укрепления иммунитета большую роль играет здоровый сон. Очень важно спать как минимум 8 часов в сутки.