Психотерапевт рассказала, как избавить себя от болезней в зимний период и укрепить иммунитет.

Психотерапевт Ханна Брэй рассказала, какие простые способы помогут укрепить естественную защиту организма за один день.

Чтобы избежать простудных заболеваний в зимний период времени года нужно начинать свое утро со стакана теплой воды с лимоном, которая восполнит недостаток витамина С и очистит организм. Также в зимнее время можно употреблять БАДы с полезными для кишечника бактериями, что снизит вероятность заболеть ОРВИ.

Питание должно быть «разноцветным», то есть содержать продукты яркого окраса: оранжевые цитрусовые богаты важным бета-каротином, а красные овощи являются мощнейшими антиоксидантами.

В сезон активности гриппа чаще гуляйте и проветривайте помещение и реже сидите дома за компьютером. В качестве перекуса используйте орехи, яйца и овощи, а не сладкую выпечку.

Регулярно занимайтесь спортом, отказывайтесь от упражнений только в период болезни. Не стоит есть перед сном, а также пользоваться гаджетами за три часа до ночного отдыха.

А недавно специалисты рассказали, что является причиной возникновения головной боли в утреннее время.