Способы профилактики и лечения авитаминоза

Способы профилактики и лечения авитаминоза

Проблема весеннего авитаминоза знакома практически каждому человеку. В большинстве своем, сезонная нехватка витаминов почти не отражается на самочувствии. Но если организм ослаблен болезнью или вредными привычками, то авитаминоз может проявить себя во всей красе.

Внешними признаками авитаминоза зачастую выступают проблемы с кожей, ломкость ногтей и выпадение волос. Однако, кроме внешних неприятных проявлений, авитаминоз очень неблагоприятно влияет на весь организм в целом.

Так нехватка витаминов приводит к ослаблению иммунитета, замедлению обмена веществ, является одной из причин обострения хронических заболеваний, и даже служит одной из причин их появления. Спровоцировать острое проявление авитаминоза способны не только болезни и вредные привычки, но и однообразное питание, увлечение диетами и прием антибиотиков. Наилучшими способами профилактики недостатка витаминов считается разнообразное питание. При достаточном включении в рацион продуктов, богатых витаминами и всеми необходимыми питательными веществами, можно не опасаться весенней хандры из-за недостатка витаминов.

Для профилактики авитаминоза так же полезны прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима дня и полноценный сон. Если же уберечься не получилось, и нехватка витаминов проявила себя во всей красе, то тогда тоже стоит в первую очередь пересмотреть свой рацион. В него стоит включить как можно больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Овощи и фрукты полезно включать как свежие, так и замороженные. Не стоит пополнять свой рацион консервированными овощами и фруктами, так как при таком способе хранения они утрачивают все полезные свойства. К тому же в консервированных овощах очень много соли, а в фруктах сахара. Единственным исключением из этого правила является квашеная капуста. Она содержит в себе ударную дозу витамина С, благотворно влияющего на иммунитет, и молочные бактерии, благотворно влияющие на пищеварение.

Наиболее полезными крупами при борьбе с авитаминозом выступают овес и гречка. В овсяной крупе содержится большое количество витаминов, а гречка к тому же богата железом, необходимым для правильной работы кровеносной системы. Так же не стоит забывать и о белковых продуктах. Из них наиболее полезны будут рыба, богатая ненасыщенными жирными кислотами и витамином D, и различные субпродукты, содержащие большие дозы витаминов А и Е. Хорошо помогают при борьбе с весенним авитаминозом и умеренные физические нагрузки. Особенно на свежем воздухе.

Нормализация режима дня, разнообразное питание и умеренные физические нагрузки помогут быстро справиться с проблемой авитаминоза и встретить лето с хорошим самочувствием и в прекрасном настроении.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: