Наступил сезон простудных заболеваний, и многие люди с легкостью подцепляют их. Но в современном ритме жизни мы не можем себе позволить долго болеть. Профессор Р.Экклиз, специализирующийся на изучении простуды рассказал, как можно справиться с ней всего за сутки.

7:00ч. – горячий душ. Когда вы проснетесь в лихорадке, последнее, что вам захочется – это заниматься водными процедурами. Но чтобы быстрее выздороветь, горячий душ вам просто необходим. С помощью горячей воды вы согреетесь, а теплый пар облегчит ваше дыхание.

8:00ч. – завтрак – каша с добавлением ягод. Когда организм человека борется с простудой, то просто необходимо соблюдать здоровую диету. Выпейте стакан апельсинового сока, чтобы получить порцию витамина С и позавтракайте кашей с ягодами, они содержат антиоксиданты.

10:00ч. – ингаляция. Из-за того, что ваш нос дышит с затруднением, может разболеться голова. Снять головную боль можно аспирином или парацетамолом. Применяйте леденцы от кашля, они облегчат кашель и боль в горле. Чтобы прочистить дыхательные пути подышите теплым паром от воды или сваренного картофеля.

12:00ч. – прогуляйтесь. Прогулка до обеда облегчит ваше состояние и стимулирует иммунитет. Не бойтесь если вам станет хуже. Это нормально в вашем состоянии. Если есть силы и возможность можно сделать несколько не тяжелых физических упражнений.

13:00ч. – обед. Пусть ваш обед состоит из мяса. Белок помогает работе иммунитета и принимает участие в образовании иммунных клеток. Если исключить употребление мяса, то вы будете болеть дольше.

15:00ч. – не забывайте пить больше жидкости. Пейте теплую жидкость, например травяные чаи. Они помогут избавиться от инфекции. А так же регулярно поддерживайте свой организм витамином С в составе апельсинового сока, пока полностью не поправитесь.

18:00ч. – употребляйте карри. На ужин в блюдо добавьте карри или перец чили. А так же такие специи как имбирь, чеснок, перец помогут бороться с вирусами и бактериями. Они уничтожат микробы и очистят органы дыхания.

20:00ч. – ванная. Примите теплую расслабляющую ванную, а пар опять положительно скажется на здоровье носоглотки.

22:00ч. – сон. Сон должен продолжаться не менее 8 часов. На восстановление организму нужен достаточный отдых. Для этого нужен продолжительный сон. Вообще чтобы иммунитет работал лучше, сон должен быть регулярным и достаточным. Не пейте перед сном напитки, обладающие стимулирующим эффектом – кофе или алкоголь. Не смотрите долго телевизор и не сидите в смартфоне, и уж тем более не работайте в кровати.

Здесь приведены обычные рекомендации, которые лишь помогут облегчить ваше состояние, но ни в коем случае не занимайтесь самолечением и при любом течении простудных заболеваний лечитесь под присмотром врача.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.