Как ни старайтесь избежать микробов, шанс заболеть всегда остается. Кашель, боль в горле и заложенный нос, теоретически, должны сами по себе сойти на нет в течение недели — но иногда симптомы напрочь отказываются вас покидать и «засиживаются в гостях» дольше обычного. Если ваше состояние никак не идет на поправку, а то и вовсе ухудшается, на то может быть несколько причин:

Вы много нервничаете

Чувствуете себя как выжатый лимон? Гормон стресса кортизол может подавлять иммунную систему, отчего подцепить простуду станет проще, а избавиться от оной — тяжелее. Снять стресс можно с помощью йоги, медитации, силовых и кардио упражнений — все это повысит уровень эндорфинов и поддержит иммунитет.
Вы не высыпаетесь

«Разве насморк — повод ложиться спать раньше?» Проблема в том, что недосып — не только причина затяжной простуды и гриппа, но иногда и причина самого первоначального заражения. Недостаточный отдых не позволяет вашему организму полностью восстановить свои силы и дать отпор вредным вирусам и микробам. Только 7-8 часов сна (и ни минутой меньше!) помогут вам снова встать на ноги.
Вы курите

Причин бросить курить предостаточно: курильщики, как правило, не только тяжелее переносят респираторные заболевания, но и дольше ими болеют.
Вы злоупотребляете разжижающими средствами

Когда заложен нос, разжижающие средства могут существенно облегчить вам жизнь. Но если использовать их слишком часто и долго (дольше 3 дней подряд), то можно остаться с непроходящим воспалением носовой полости.
Вы не жалеете себя в спортзале

Во время простуды можно продолжать заниматься фитнесом, при условии, что все симптомы сосредоточены выше уровня шеи. Но изматывающие тренировки могут наложить дополнительную нагрузку на иммунную систему (которая и без того работает сверхурочно!), поэтому на время болзени лучше переключиться на что-то менее тяжелое — йогу или ходьбу.
Это аллергия

Весна — не единственное «аллергическое» время года: такие раздражающие элементы, как пыль или отмершие клетки кожи домашних любимцев, могут вызывать неприятную реакцию вне зависимости от сезона. Различить, чем был вызван заложенный нос, кашель и боль в горле — аллергией или простудой — не всегда легко. Если симптомы длятся дольше недели или двух и вам не становится легче, возможно, причину нужно искать в аллергии.
Это что-то более опасное

Если вы наблюдаете и другие симптомы — усталость, мышечные боли, давление в области носа, тяжелую заложенность — вкупе с «традиционными», возможно, их причиной является что-то более опасное. Продолжительная простуда может перейти в синусит, бронхит, инфекцию ушей и даже пневмонию. Не откладывайте визит к врачу!