Есть несколько признаков, по которым легко можно определить, здоровый сон у человека или же имеет определенные нарушения. Знание таких признаков во многом может помочь выявить некоторые заболевания и наладить цикл сна и бодрствования. Рассмотрим признаки более подробно.

Итак, здоровый сон характеризуется:

— достаточная глубина. Незначительные шумы не могут стать причиной резкого пробуждения человека;

— заметное ощущение отдыха и активности после сна. При этом человек чувствует заряд новых сил и настроен на положительные эмоции;

— почти полное отсутствие ночных кошмаров и тяжелых психологических моментов в снах. Как правило, это дает повод понимать, что психика человек находится в уравновешенном состоянии.

Нарушенный или больной сон характеризуется такими признаками:

— в течение всего времени сна вы просыпаетесь по несколько раз, причем повторяется это периодически;

— по пробуждении есть чувство подавленности и усталости, а также эмоциональная апатия;

— сон очень чуткий на протяжении долгого времени, причем после действия незначительных внешних раздражителей вы долго не можете уснуть;

— постоянно преследуют кошмары;

— мучает бессонница без видимых нервных стрессов в жизни.

Если вы будете у себя на протяжении достаточно долгого промежутка времени наблюдать такие неприятные факторы, то здесь может быть два варианта: это либо клиническое, либо психическое нарушение сна. Психическое связано с постоянными стрессами и переживаниями, клиническое – с болезными организма. В обоих случаях при беспомощности народных средств необходимо обратиться за квалифицированной помощью.

Автор: Максим Кухин