На сегодняшний день Интернет предоставляет массу статей о диетах, правильном питании, наборе мышечной массе, что, скорее всего, теряешься в выборе, кого слушать и чью диету использовать. Если в этом вопросе нет опыта и мало знаний, то самому очень сложно подобрать соответствующий режим питания. Но есть универсальные советы, которые помогут улучшить внешний вид, самочувствие, похудеть, при этом, не прибегая к диетам.

Свой день можно начинать с зеленого или имбирного чая, или чашечки кофе, ведь они способны разбудить ещё спящий организм и не навредить желудочно-кишечному тракту.

Заваренный час из имбиря способен снижать аппетит, ускоряет обмен веществ и учувствует в процессе сжигания жиров. Выпивая стакан такого напитка за полчаса до еды, человек меньше кушает, поскольку его желудок будет занят. Впервые попробовав имбирный чай, некоторых, из непривычки, может бросить в жар. В этом случае, поначалу, можно просто пить его меньше.

Чтобы добиться желаемого результата, нужно перейти на раздельное питание. То есть, питание условно разделить на жирную, углеводную и белковую пищу. Жиры и углеводы лучше усваиваются в первой половине дня, поэтому их нужно употреблять в этот промежуток времени, а всё остальное — после обеда. Последний прием пищи – за три- четыре часа до сна.

Хотя организм и нуждается в жирах, но употребление жирной пищи нужно контролировать. Тогда витамины и другие полезные вещества будут лучше усваиваться в организме.

Также, важно приучить себя пить больше простой, чистой воды. Врачи советуют выпивать не меньше 2 литров в день.

Злоупотребление сахаром и солью может плохо сказываться на организме. Можно подкорректировать свой вес, заменяя обычную соль на йодированную и употребляя горячие напитки без сахара.

В борьбе с лишним весом хорошо помогают жиросжигающие продукты: зеленый чай, грейпфрут, яблоко, ананас, имбирь, но мучное, сладкое, жирное лишь усугубит ситуацию.

Наряду с правильным питанием, хорошо было бы заниматься физическими упражнениями. И не обязательно выполнять тяжелые силовые упражнения, начало может быть плавным и в меру легким.

Сама диета- это не голодание и не употребление одного и единственного продукта, но это стиль правильного питание, которое поможет улучшить здоровье и убрать лишние килограммы.

Что делать, если ваш начальник задолжал по зарплате? Ответ на этот вопрос вы найдете в юридическом бюро pravosudit. Здесь вам дадут консультацию по данному вопросу.

Автор: Максим Кухин