Страдающие от упадка сил и настроение сразу после возвращения из летнего отпуска люди не должны унывать — американские ученые выяснили, что у этой разновидности отдыха имеются не только физиологические, но и психологические преимущества, которые длятся в течение месяца. Хотя ученые и раньше доказывали, что отпуск полезен для психического здоровья, в ходе нового исследования было впервые установлено, что летний отдых изменяет работу генов.

Исследователи выяснили, что всего 6 дней вдали от привычной рабочей обстановки способствуют генетическим изменениям в организме, подавляющим уровень стресса, усиливающим работу иммунной системы и снижающим показатели белков, связанных с деменцией и депрессией. Некоторые из этих положительных изменений сохраняются и через месяц после возвращения из отпуска.

При этом максимальное положительное воздействие на здоровье человека оказывает отпуск, во время которого его участники практикуют медитацию. В исследовании приняли участие 94 здоровых женщины в возрасте от 30 до 60 лет, которые провели на специальном медитационном ретрите в Калифорнии 6 дней. Половина просто расслаблялась в этот период, а другая половина участвовала в программе, включающей медитацию, йогу и систему самосозерцания.

Ученые не только наблюдали за психологическим состоянием участников, но и собирали анализы крови, чтобы установить биологические изменения, вызываемые отпуском непосредственно сразу после его завершения, через месяц и через 10 месяцев. Тщательно была изучена активность 20 000 генов, чтобы определить, изменилась ли их работа под воздействием отпуска. Результаты исследования показали, что в обеих группах отмечаются существенные изменения молекулярной сети всего через неделю после отдыха, но самые существенные перемены наблюдались в активности генов, связанных со стрессовой реакцией и иммунной функцией, у людей из второй группы.