Откуда простуда? Как уберечь себя и поднять иммунитет в межсезонье

Откуда простуда? Как уберечь себя и поднять иммунитет в межсезонье

Одевайтесь теплее. Весной погода переменчива, а иммунитет после зимы ослаблен. К тому же перепад температур в весенние месяцы максимален (утром — около нуля, а днём — плюс 10). Люди одеваются с расчётом на дневную температуру, а на улице наибольшее количество времени проводят в утренние и вечерние часы. В результате — переохлаждение, основа всех простудных заболеваний.

Одевайтесь по принципу капусты, не забывая про свои слабые места. Многослойность не только поможет сохранить тепло, но и сделает ваш наряд более функциональным. Если станет жарко — верхний слой можно будет снять, если холодно – надеть снова. У кого-то простуда начинается с ног, у кого-то — с горла. Особенно важно утеплять эти места.

Весной обязательны шарф, обувь на толстой подошве и головной убор. Шарф — не только стильная, но и очень полезная деталь весеннего туалета. На шее расположено много рецепторов, чувствительных к холоду. Поэтому, если шее тепло, тепло и всему организму (и наоборот).

Обувь — для переменчивой весенней погоды лучше всего подойдут непромокаемые туфли на толстой подошве.

Головной убор — прогулка без шапки в холодную погоду чревата переохлаждением дыхательных путей, из-за чего в них активно начинают размножаться патогенные микроорганизмы.

Укрепляйте иммунитет. Повышение температуры и влажности воздуха создаёт идеальные условия для активизации болезнетворных вирусов и бактерий. В таких условиях особенно важно, чтобы иммунная система работала без сбоев. Принимайте витаминно-минеральные комплексы, включайте в свой рацион продукты, богатые витамином С (цитрусовые, шиповник, капусту). Укреплению иммунитета способствует и регулярная физическая нагрузка.

Закаляйтесь. Чтобы закаливание приносило пользу, а не служило стрессом для организма, начните с обтираний прохладной водой, затем перейдите к обливаниям, каждый день понижая температуру воды.

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: