Что полезнее скушать на завтрак, и при этом сохранить свою фигуру – кашу или омлет? Чем отличаются мужские и женские завтраки? А может просто не завтракать? Для женщин лучшим вариантом начала дня служат белки, жиры и в небольшом количестве сложные углеводы. То есть если перевести выше сказанное в продукты питания, получается: каша с орехами, плюс что-нибудь творожное, плюс зерновой хлеб с сыром и ветчиной. Хоть по калорийности вроде бы и не мало, но на талии это не скажется, поверьте. Ведь завтрак — это главный прием пищи за весь день. Своеобразная «подзарядка» вашего организма. А вот сладости и мюсли-смеси провоцируют лишний вес. И конечно какой завтрак без яиц. И помните, что все блюда на завтрак, обед или ужин нужно готовить с использованием очищенной воды. Для очищения воды стоит приобрести фильтр эквилибриум. Эквилибриум — отзывы о фильтрах только положительные.

Уже давно ученые доказали, что блюда из яиц на завтрак уменьшают дневную калорийность на 20%. Лучше начать свой активный день с омлета с овощами и небольшого кусочка ржаного хлеба. Чем начинать его с булки с маслом и сыром, или вообще с вареньем. Это на целых 400 калорий больше. А вот мужчины по этому поводу сильно не переживают.

Мужской завтрак в основном состоит из хлеба, колбасы, масла и омлета. Выдержан, в таком классическом английском стиле. Но оно и понятно. Мужчины ведь больше и сильнее, поэтому им требуется больше калорий. Если по утрам хочется чего-нибудь мясного, и ферментная система выдерживает, можно кушать любую пищу: мясную, жирную, сырую. Ну а если тяжелая пища по утрам не переваривается, а вызывает чувство тяжести и дискомфорта, лучше съесть более «легкие» продукты.

Кушать по утрам нужно плотно, но чем раньше после сна, тем лучше. Например, через час или более, после того как вы проснулись, завтракать уже не рекомендуется. Девяносто врачей из ста уверены, что плотный утренний прием пищи – залог хорошего и активного течения дня, а так же отличная страховка от ночных перееданий.

Автор: Максим Кухин