В наше время можно найти множество информации о правильном питании, о пользе физических упражнений и здоровом образе жизни. Сегодня мы поговорим о такой важной вещи как вода. Немногим известно, какую именно воду правильно употреблять и в каких количествах.Именно об этом и пойдет речь ниже. Если говорить о качестве, то фильтр для воды способен значительно снизить количество вредных веществ. Но сколько именно необходимо потреблять в день?

В случае регулярного недостатка жидкости, обмен веществ существенно замедляется, а в дополнение происходит накопление токсинов. Головная боль, апатия, сухие волосы и плохая кожа- это частые проявление недостатка воды в организме. Для начала необходимо рассмотреть, сколько жидкости мы расходуем ежедневно. Каждый день наш организм теряет до 2,5 литров воды. И это не только пот и моча, а даже производимые нами выдохи. Соответственно, мы должны пить не менее двух с половиной литров воды в день. Существуют причины, по которым требуется увеличить данный показатель. Это жаркий климат, наличие лишнего веса, период лактации,употребление алкоголя, кофеина и сигарет, занятия спортом и простудные заболевания.

Теперь о качестве воды. Даже малыши знают, что пить водопроводную воду не следует. Разумеется, она проходит процессы коагуляции, хлорирования и фильтрации, но также содержит огромное количество хлора, железа и прочих металлов. Во время кипячения эти вещества не растворяются, а напротив, накапливаются в организме, вызывая различные заболевания. Довольно действенным методом очистки воды является отстаивание. За это время хлор испаряется, а соль металлов осаждается. Что касается газированной воды- от неё стоит воздержаться. Кислород в такой воде замещается углекислым газом, что препятствует утолению жажды. А вот минеральная вода является фактически идеальным решением проблемы с питьевой водой. Употреблять её полезно, ведь она способна растворять соли металлов. Главное знайте, что за жидкость считается только чистая вода, но никак не соки,супы и кофе. Заботьтесь о своем организме уже сейчас, и тогда в старости вы сможете избежать множество неприятных последствий.