Как уменьшить калорийность блюд

Как уменьшить калорийность блюд

Печально, что все вкусное обычно является и очень калорийным. А так хочется съесть вкусное мясо, любимый салатик или вкуснейшее пирожное. Но нельзя. Если вы не хотите набрать вес, то следует вести постоянную борьбу с лишними калориями, выбирая менее опасные в этом смысле блюда. Существуют некоторые секреты, которые позволят вам сократить калорийность вашей любимой еды. Сегодня мы поделимся с вами этими секретами.

Для начала следует сделать меньшими порции. Например, съедайте во время обеда одну или полторы котлеты вместо двух. Не ешьте беспрерывно булочки, конфеты и печенье. Определите себе строгое ежедневное количество их и не позволяйте себе съедать больше. Уберите вазочку со сладостями подальше от себя, потому что рука будет сама тянуться к десерту. Старайтесь в течение дня пить чай без сахара. Если у вас это не получается, то попробуйте использовать заменители сахара.

Количество калорий зависит от способа приготовления пищи. Чтобы снизить калорийность блюда, его нужно тушить или готовить на пару. Хорошо также для приготовления еды использовать мультиварку панасоник. Не жарьте продукты с использованием растительного масла. Еда, которую вы приготовите в духовом шкафу или на пару, будет такой же питательной и вкусной, но менее калорийной. Не можете сделать это сразу? Не расстраивайтесь. Начинайте это делать постепенно, и вы привыкнете к тушенным и вареным блюдам.

Особенно опасными, по количеству калорий, являются салаты, заправленные майонезом. Лучше замените майонез сметаной или растительным маслом. Фруктовый салат заправляйте нежирным йогуртом. Не нужно обильно поливать картофельное пюре или макароны калорийной заправкой. Лучше поставить соусник отдельно и добавлять в тарелку соус небольшими порциями.

Если вы предпочитаете мясные блюда, то будет хорошо заменить привычную говядину и свинину индейкой или курицей. Мясо птицы является менее калорийным. Приготовленные из птицы блюда, считаются диетическими, их рекомендуют врачи-диетологи.

Наши советы помогут вам значительно уменьшить количество калорий, а это положительно скажется на вашем здоровье и фигуре.

Читайте также

Один комментарий на Как уменьшить калорийность блюд

  1. Pohudet:

    Важнейшую роль играет способ приготовления блюд. Жарка на масле или сале всегда увеличивает калорийность и очень значительно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: