Как укрепить здоровье зимой?

Как укрепить здоровье зимой?

Зима надежно обосновалась, укутала морозами, холодами, да снегом, ослабила иммунную систему, наделив многих простуженными носами. Зимой иммунный статус ослабевает из-за недостатка солнца, витаминов, минеральных веществ, из-за стресса на фоне недостатка светового дня. Однако не всем хочется лежать под одеялом с градусниками под мышкой. Поможем организму справиться с сезонной нагрузкой.

В настоящее время существует множество методик, способных укрепить иммунитет, главное: не лениться и выполнять их.

Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе, выбирайтесь на улицу всей семьей. Можно просто гулять, а можно покататься с горок, полепить снеговиков, все зависит от фантазии.

Не существует понятия – некомфортная погода, существует понятие – неправильная одежда. Родители часто кутают своих детей, причем сами одеваются легче согласно своим тепловым ощущениям, а изобилие одежды способствует только простудным заболеваниям. Лучше в лютые холода использовать современную мембранную одежду для прогулок как для ребенка, так и для себя. Такая одежда не пропускает влагу снаружи, а изнутри сохраняет тепло.

Не стоит злоупотреблять лекарствами, особенно на основе интерферона, организм должен быть в состоянии справиться с вирусами сам. Даже если один из членов семьи заболел, то его нужно просто изолировать, обеспечив постельный режим, теплое питье и покой.

Зимой организм нуждается в витаминной поддержке, но неискусственными витаминами, а натуральными. Ешьте много зелени, полезных фруктов, сухофруктов, овощей, блюдами на пару замените жареные. Считается, что наличие в рационе сладкого и мучного способствует снижению иммунитета.

Зимой полезно применять оздоровительные процедуры, такие как зарядка и закаливание. Зарядка необходима каждый день, она помогает поддерживать мышцы в тонусе, способствуя укреплению иммунитета. Закаливание можно практиковать с обливания ног прохладной водой, со временем понижая градус воды и переходя на другие участки тела.

Несмотря на мороз и холод, не стоит пренебрегать проветриванием помещения. Проветривание помещения в течение 15 минут несколько раз в день позволит воздуху в квартире не застаиваться, а бактериям испаряться. Главное – избегать сквозняков.

И важнейшее составляющее крепкого иммунитета в любое время года – занятия спортом. Зимой для всей семьи можно смело выбирать катание на беговых лыжах или коньках, а экстремалы могут попробовать сноуборд и горные лыжи. Главное: в спорте получать удовольствие. Найдите такой вид спорта, который по душе именно вам. И помните ваше здоровье – результат вашей же заботы о себе!

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: