Как тренироваться при заболеваниях легких?

Как тренироваться при заболеваниях легких?

Люди с заболеваниями легких испытывают проблемы с дыханием, поэтому не могут переносить высокие нагрузки. При этом им не нужно отказываться от спорта, следует выбрать подходящие нагрузки.

Люди с заболеваниями легких часто чувствуют отдышку, усталость и мышечную слабость, поэтому им тяжело переносить физические нагрузки. На тренировках им часто не хватает дыхания, но это не повод отказываться от спорта.

Малоподвижный образ жизни только усугубляет ситуацию, симптомы заболевания становятся более выраженными. При регулярных тренировках с правильно подобранными нагрузками мышцы становятся более развитыми, это положительно сказывается на состоянии легких и потреблении кислорода.

Лучший тип активности для людей с заболеваниями легких – это ходьба. Заниматься ходьбой легко, это не требует специального оборудования, проводить тренировки можно в любое время года в помещении или на улице. При ходьбе не создается чрезмерной нагрузки на дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат. При ходьбе и других физических нагрузках людям с заболеваниями легких нужно глубоко дышать, тогда легкие будут получать больше кислорода, а участвующие в дыхании мышцы – лучше развиваться.
Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, после этого оно собьется, и тренировка прекратится.

Если тренировки проходят на улице, то людям с заболеваниями легких нужно задуматься о качестве воздуха, который они вдыхают. Присутствие в воздухе смога усугубляет имеющиеся проблемы со здоровьем. Также нужно избегать тренировок вблизи оживленных магистралей, выхлопы автомобилей – это один из самых неблагоприятных факторов загрязнения воздуха. Желательно, чтобы в радиусе 10-20 метров от места тренировки не ездили машины.

Если проблемы с дыханием вызваны аллергией, то нужно постараться уменьшить воздействие аллергических триггеров. Каждый аллергик знает свой раздражитель – строительная или домашняя пыль, пыльца растений, шерсть животный и другие. Присутствие рядом раздражителя сделает тренировку более трудной, поэтому если в данный момент на улице много раздражителей, то лучше позаниматься дома или в зале.

Страдающим от астмы тоже будут полезные физические нагрузки, но перед тем, как запланировать первую тренировку, необходимо проконсультироваться со врачом. Нередко врачи назначают принимать перед тренировками профилактическую дозу лекарства, это делается для предотвращения опасности для здоровья.

Лица с заболеваниями легких, как и здоровые люди, при планировании тренировок должны прислушиваться к здравому смыслу. Для кого-то ходьба станет единственным способом тренировки, кто-то сможет перейти на более сложные нагрузки, это зависит от выраженности заболевания и физической формы. Важно устанавливать перед собой реалистичные цели и быть осторожным в ходе их достижения. Если постоянно прислушиваться к своему телу, то оно подскажет, в какой момент нужно прекратить тренировку, а когда возобновить ее. Людям с заболеваниями дыхательной системы нужно придерживаться принципа минимальных эффективных нагрузок, и тогда физическая активность облегчит течение болезни.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: