Как понизить давление?

Как понизить давление?

Самый простой способ понизить артериальное давление – это принять соответствующие препараты. Однако гораздо более эффективным способом будет внести изменения в свой образ жизни. Обратите внимание на свои привычки и распорядок дня. Например, как проходит ваш утренний подъем? Вы, как всегда, опаздываете, на бегу съедаете яичницу и запиваете ее кофе, а затем мечетесь по квартире?

Это – первый шаг к повышению артериального давления. Гораздо полезнее встать немного раньше, сделать несколько приседаний и наклонов, съесть на завтрак мюсли с йогуртом и запить их стаканом зеленого чая.

Вообще рацион заслуживает особенно пристального внимания. Из него нужно убрать пищу, содержащую много жиров и соли. Кроме того, нужно снизить употребление сахара. Следует помнить, что лишний вес заставляет сердце работать в усиленном режиме, и поэтому артериальное давление повышается. Важно также учесть, что при избытке соли почкам тяжело фильтровать ее, и в организме задерживается жидкость, что также ведет к увеличению веса.

Ну а здесь вы найдете все про вывод из запоя. Только на сайте www.narkomed.ru вам помогут избавится от вашей зависимости.

Какие продукты помогают понизить давление? Во-первых, это брокколи, ведь вещества, которые в ней содержатся, успокаивают симпатическую нервную систему. А стресс является одним из главных факторов риска для артериальной гипертензии, которая со временем перерастает в гипертонию. Напомним, что под влиянием стресса в организме усиленно вырабатываются такие гормоны, как адреналин и норадреналин, сужающие сосуды и увеличивающие число сокращений сердечной мышцы. Во-вторых, полезно есть арбуз, поскольку он способствует выведению из организма лишней жидкости, а его мякоть содержит множество полезных аминокислот и витамины, которые повышают эластичность сосудов и улучшают состав крови. В-третьих, это апельсины, которые содержат не только витамин С, но и калий. Употребление такого комплекса полезных веществ позволяет вывести из организма избыток натрия, который также повышает давление.

И, наконец, не забывайте о двигательной активности. Достаточно три раза в неделю по часу гулять быстрым шагом, чтобы снизить артериальное давление на 10 мм рт.ст. Разумеется, ежедневная активность может дать и более впечатляющие результаты.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: