Как помочь организму пережить последствия бессонной ночи?

Как помочь организму пережить последствия бессонной ночи?

Каждому из нас приходилось переживать бессонные ночи – иногда этого требует работа, иногда – какие-то личные обстоятельства. Как помочь организму восстановить свои силы после этого? Казалось бы, самым очевидным ответом будет сон, хотя бы кратковременный. Однако медики предостерегают от этого.

Если нет возможности полноценно отдохнуть в течение 6-8 часов, кратковременных перерывов устраивать не стоит. Это не придаст бодрости, только ухудшит состояние.

Если вам все-таки удалось поспать, то позавтракать нужно в течение часа после подъема. При этом от сладких блюд стоит отказаться, поскольку они повысят уровень сахара в крови, дадут выброс энергии, а после этого ее запас быстро иссякнет. С этой точки зрения лучше работают белки и здоровые жиры, так что на завтрак лучше съесть яйца или цельнозерновую кашу. Можно выпить чашку кофе, особенно если вы привыкли начинать свое утро с этого напитка. Но больше чашки пить нельзя, иначе в организм быстро поступит очень большое количество кофеина, которое окажет прямо противоположный эффект. Кстати, многие люди пьют кофе для того, чтобы справиться с утренней слабостью. Но на самом деле эта слабость может пройти и сама по себе, примерно через полчаса после пробуждения. Вот если она не пройдет, тогда можно выпить чашку кофе. Вторую можно «принять» уже в обед. Можно даже во второй половине дня. Но после 15:00 кофе пить не рекомендуется. В таком случае кофеин может задержаться в организме еще на семь часов, и в следующую ночь вы тоже не выспитесь.

НУ а узнать от чего появляется желтушка у новорожденных вы сможете посетив сайт mladeni.ru. Только там есть все что нужно для здоровья ваших деток.

После бессонной ночи нужно взбодрить организм. Некоторые врачи считают, что хорошо поможет утренняя гимнастика или пробежка. Однако у медиков нет общего мнения по этому вопросу.

Все энергоемкие задачи рекомендуется решать в первую очередь, поскольку именно первые часы на работе будут самыми плодотворными. И желательно завершить дела в такой день пораньше. Есть результаты исследования, которые утверждают, что недостаток сна притупляет наши способности распознавать выражения лиц окружающих нас людей. Кроме того, иногда он может привести к формированию ложных воспоминаний. Например, по результатам экспериментов, для которых использовалось сканирование мозга с помощью МРТ, было установлено, что из-за недосыпа снижается активность некоторых участков мозга, в частности тех, которые отвечают за распознавание мимики. Это, конечно, мешает взаимодействию и снижает эффективность деловых встреч.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: