Как правило, зимой, когда приходят холода, организм становится более чувствительным к различным заболеваниям. Иммунитет становится слабее и люди хоть раз за всю зиму, но умудряются заболеть. Большинство из нас считают, что это обычное явление для холодного времени года, и не задумываются о своем здоровье. Некоторые люди, в качестве профилактики, принимают различные витамины, чего в действительности недостаточно.

Чтобы обезопасить себя от болезни еще до заражения, нужно следовать некоторым правилам. Благодаря им, иммунитет станет сильнее, а риск заболевания уменьшится во много раз.
Как не заболеть гриппом, или простудой

Первое, что приходит в помощь к борьбе с простудой и гриппом, это здоровое питание. Благодаря постоянному синтезу иммуноглобулинов, в организме происходит укрепление и восстановление иммунитета. По этой причине следует добавлять в пищу необходимое количество растительных и животных белков, благодаря которым улучшается кровообращение, и увеличивается прочность костей. Достаточной суточной нормой белков является около 100 грамм. Данного количества хватит для того, чтобы поддерживать равновесие. Конечно, жиры также оказывают положительное влияние на организм. Необходимой суточной нормой жиров является не менее двадцати грамм растительного масла и около десяти – пятнадцати грамм сливочного масла. Еще, естественно, необходимы огромные запасы различных питательных веществ и витаминов, которые содержатся во всех фруктах. Важным фактором при выборе фруктов является то, что они должны бить, желательно, местного происхождения. В особенности употреблять фрукты следует, такие как яблоки, мандарины, гранаты и хурма. Кроме всего, отдельное внимание следует посвятить натуральным сокам, которые также принесут много пользы, в особенности гранатовый и томатный.

В зимнее время следует отказаться от такой еды, как чипсы, орешки, фастфуд, и некоторой другой пищи, так как они не содержат веществ, которые так необходимы для поддержания иммунитета. Заменить эти продукты можно различными блюдами из овощей, молочкой, мясным бульоном и так далее.

Очень важно как можно скорее пополнять потраченные запасы витаминов и минералов. Этим самым можно «отпугнуть» болезнь. Самым легким способом сделать это, является прием специального комплекса витаминов, который можно купить в любой аптеке. Важнейшим элементом в таких комплексах является аскорбиновая кислота, так как, кроме повышения иммунной системы, она увеличивает силы организма в целом.

Одним из наиболее неприятных болезней, которыми можно заболеть в холодное время года является грипп. Многие врачи предлагают защитить свой организм от гриппа с помощью вакцинации. В последнее время, многие критики не советуют этого делать, хотя уже много раз было доказано, что данная прививка наиболее эффективно борется с болезнью, чем любые другие средства. Сделав такую прививку, можно забыть о болезнях на, достаточно, долгий срок, который доходит до нескольких месяцев.

Как известно, еще издавна люди знали, что болезни не любят различных отваров и настоек, обладающих целебными свойствами. По рекомендации врачей, зимой рекомендуется употреблять экстракты мелиссы и эхинацеи. Также на пользу пойдут настойки из лука, лимона, чеснока и шиповника.

Ни для кого не секрет, что подбор одежды зависит от температуры окружающей среды. Если температура держит значение больше нуля, то желательно надевать теплую куртку, шапку и укрываться шарфом. При условии, когда температура чрезвычайно низкая, в отдельном порядке, следует утеплять руки и ноги. Если вы не будете надевать перчатки и теплую обувь, то шансы заболеть возрастут в разы.

Итак, конечно же, еще одним отличным способом укрепления иммунитета является ведение активного образа жизни. Заниматься стоит каждый день, но без переутомления. В момент, когда организм ослабевает, иммунная система резко падает. Занятия спортом должны лишь немного улучшить настроение и хорошенько взбодрить.