Ешь, стройней, омолаживайся!

Ешь, стройней, омолаживайся!

Для большинства представительниц прекрасного пола вопросы молодости, здоровья и красоты актуальны. Основой всего этого является здоровый образ жизни, неотъемлемой составляющего которого является диетическое питание. Правильно составленный рацион не только положительно отразится на фигуре, но также способствует профилактике многих заболеваний и укреплению иммунной системы.

Существует несколько принципов рационального питания.

1. Не стоит увлекаться тяжелыми для организма низкокалорийными диетами. В такой ситуации организм испытывает состояние стресса и при этом начинает накапливать питательные вещества, что может привести к противоположному от ожидаемого эффекта диеты.

2. Увеличение количества принятий пищи в течение дня. При этом следует придерживаться временного режима. Объем порции необходимо уменьшить. Пропускать прием пищи не следует. Данное правило помогает быстро нормализовать обменные процессы в организме. Также рекомендуется включать в рацион как можно больше овощей и фруктов.

3. Поддержание водного баланса организма. Необходимое суточное количество жидкости для каждого человека индивидуально. Считается, что в среднем необходимо выпивать не менее двух литров воды.

4. Для каждого блюда — свое время суток. Не стоит отказывать себе в потреблении каких-либо продуктов. Калорийные вкусности лучше употреблять в первой половине дня. Послеобеденное время для легких закусок, паровых блюд, фруктовых и овощных салатов.

К основным постулатам правильного питания следует добавить несколько советов. Самый важный прием пищи в течение дня — это завтрак. Никогда нельзя им пренебрегать! Именно завтрак помогает организму перейти в «активный рабочий режим», запускает многие процессы в организме.

Следует отказаться от традиционных комплексных обедов и одновременного приема не сочетаемой пищи. Это способствует замедлению переваривания и активизации процессов гниения и брожения. Не стоит поддаваться такому соблазну и «помогать» организму средствами, способствующими ускоренному пищеварению.

Употреблять в пищу следует свежие и высококачественные продукты. Длительное хранение в холодильнике значительно снижает качество пищи.

Всегда стоит помнить, что еда — это удовольствие. Именно поэтому стоит наслаждаться процессом приема пищи, тщательное ее пережевывая. Трапеза должна стать изысканным ритуалом! Хочется вспомнить всем известную с детства пословицу, о недопустимости разговоров во время приема пищи.

Здоровое питание — это просто, а главное вкусно и полезно!

Автор: Максим Кухин

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: