Что делать с иммунитетом, рассказывают ученые

Что делать с иммунитетом, рассказывают ученые

Здоровый сон. Для спокойствия и отличного настроения очень важно позаботиться о качественном сне. В первую очередь стоит позаботиться о режиме дня и ночи, чтобы организм смог восполнить силы во время сна.
Правильное питание. Как уже было отмечено, организму не хватает витаминов, и это вполне естественно: зимой пришлось потратить огромное количество питательных веществ, чтобы пережить холода, отсутствие солнца и длинные ночи.

Нужно обратить внимание на такие продукты, как зелень, орехи, бобовые, первую редиску и капусту, которые появляются на рынке уже в апреле. Не стоит забывать про такие продукты, как гречка и овсянка, молоко, кефир, жирная рыба и мясо. В них содержится кальций, белки, витамины А, Д, Е, группы В, а также жирные кислоты омега-3.
Спортивные нагрузки. На улице теплеет, а значит пора выбираться из уютной квартиры в окружающий мир природы. Полезно совершать прогулки возле реки, в лесу и в соседнем парке, осуществлять короткие пробежки на стадионе или в спортивном зале. Полезно также заниматься силовыми нагрузками на тренажерах или со свободным весом.

Одним словом, любая активность пойдет на пользу: при работе мышц повышается уровень гормонов радости, ускоряется обмен веществ, укрепляется иммунитет.

Витамины. Ученые советуют принимать витамины, если их недостаточно в питании. Но не стоит заниматься самолечением. Необходимо обратиться к врачу, чтобы специалист выписал добавки по результатам анализов.
Стрессовые ситуации. У каждого человека бывают жизненные трудности, но все же нужно постараться не зацикливаться на проблемах. Чем больше нервничает человек, тем тяжелее организм переживает стресс.

Для спокойствия можно попробовать различные техники медитации и дыхательных упражнений, которые помогут избежать повышенного напряжения нервной системы.

Сила мысли. Ученые провели интересное исследование, которое подтвердило догадку специалистов: положительные мысли повышают иммунитет.

Британские сотрудники Оксфордского Университета пригласили для участия более ста человек, которых впоследствии разделили на две команды.

Ученые взяли под опеку добровольцев из команды номер один. Участники прошли специальные курсы, которые готовили людей к позитивному мышлению. Кроме того, эксперты рассказали добровольцам, как сохранять любовь и умиротворенность даже в самых проблемных ситуациях.

А вот вторая группа прошла лекции с противоположной направленностью. Добровольцы узнали о негативных и проблемных ситуациях в мире, научились критиковать и проявлять осторожность.

По окончании курсов ученые проверили состояние здоровья всех участников. Оказалось, что представители первой команды не только лучше выглядят, но и прекрасно себя чувствуют. Иммунитет действительно окреп и повысился.

А вот во второй команде все было не так позитивно, и люди оказались болезненными, вялыми, апатичными. Защитная система при этом не справлялась с инфекциями, вирусами и воспалениями.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: