Друзья, здесь описаны простые способы укрепления иммунитета, благодаря которым вы будете болеть намного меньше.

Что такое иммунитет? Это способность организма защищать собственную целостность и биологическую индивидуальность.

Для того, чтобы укрепить защитные функции вашего организма, нужно придерживаться ряда рекомендаций, что позволит повысить вашу устойчивость к болезням, жизненный тонус и активность.

1. Излишняя дезинфекция

Не нужно увлекаться дезинфекцией. Этим вы исключаете контакты организма с бактериями и вирусами, снижая его способность защищаться самостоятельно.Лук и чеснок укрепляют иммунную систему, но употребляйте их правильно!
2. Не ешьте много

Ограничивайте себя в еде и не позволяйте себе объедаться. Голод – один из верных методов стимуляции иммунитета. Он пробуждает защитные свойства организма и заставляет его бороться.

Однако не стоит чрезмерно увлекаться голоданием. Бесконтрольное ограничение себя в еде может только ухудшить ситуацию и подорвать оборонительные способности тела. Проверить, умеете ли вы контролировать чувство голода, вы можете, пройдя тест на эту тему.
3. Простудился — отдохни!

Не переносите простуду на ногах, без лечения, всегда обращайтесь к врачу. Не заставляйте себя находиться в хроническом болезненном состоянии. Любая инфекция должна быть своевременно и окончательно излечена. Кроме того, предупредить многие заболевания можно с помощью прививок.
4. Правильный режим

Постарайтесь придерживаться размеренного режима сна и отдыха. Не заставляйте ваши органы работать на износ. Вам нужно спать не менее 8 часов в сутки, ведь именно ночью иммунитет восстанавливается. С бессонницей надо бороться при первых же ее признаках.
5. Закаливание

С детства мы помним, что нужно закаляться, если хочешь быть здоров! Во время этой простой процедуры активизируется работа всей иммунной системы. Усиливается образование гормонов щитовидной железы и надпочечников, формируются новые клетки иммунной системы, улучшается кровоток. Принимайте контрастный душ.
6. Без холестерина

Не забывайте и о том, что нужно ограничивать потребление продуктов с высоким уровнем холестерина.
7. Будь спокоен

Избегайте стресса, особенно регулярного. Не допускайте нервного перенапряжения и депрессий. Всё это разрушает вашу иммунную систему и не дает ей восстановиться.

Осторожно! Существует большое количество иммуностимулирующих препаратов, как промышленных, так и натуральных, основанных на женьшене, эхинацеи или элеутерококке.

Прием любого препарата должен контролироваться вашим врачом. Хороший доктор безошибочно определит, какой препарат вы можете использовать, а какой может привести к негативным последствиям.